17 Fit Θερμίδες τροφίμων Ψωμί και αρτοσκευάσματα
Ψωμί του τοστ θερμίδες και διατροφική αξία
Ψωμί του τοστ: 278 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 7,1 g, λίπη 3,6 g, υδατάνθρακες 52,3 g. 1 φέτα (25 g): 70 kcal.
Το ψωμί του τοστ, σε μαλακές τετράγωνες φέτες με ή χωρίς κόρα, είναι η βάση για το τοστ με τυρί και γαλοπούλα της καντίνας, για τα σάντουιτς του σχολείου και για τα κλαμπ σάντουιτς της καφετέριας. Έχει περίπου 278 kcal ανά 100 g, και μια φέτα ζυγίζει γύρω στα 25 g, δηλαδή περίπου 70 kcal· οι δύο φέτες ενός τοστ φτάνουν τις 139 kcal πριν από τη γέμιση. Είναι πηγή μαγγανίου και σεληνίου.
- Πηγή μαγγανίου
- Πηγή σεληνίου
- Πρωτεΐνη 11%
- Λίπη 12%
- Υδατάνθρακες 77%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 φέτα ≈ 25 g 70 kcal Π 1,8 · Λ 0,9 · Υ 13,1 g
- Συνηθισμένη μερίδα · 50 g 139 kcal Π 3,6 · Λ 1,8 · Υ 26,1 g
- 100 kcal είναι 36 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 280 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,8 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 278 kcal 1.163 kJ 14%
- Πρωτεΐνη 7,1 g 14%
- Λίπη 3,6 g 5%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 52,3 g 20%
- Φυτικές ίνες 1,8 g
- Αλάτι 1,1 g 19%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 11%
- Λίπη 12%
- Υδατάνθρακες 77%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 0,2 µg <1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,12 mg 1%
- Βιταμίνη K 2,2 µg 3%
- Βιταμίνη C 0,25 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,12 mg 11%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,015 mg 1%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,31 mg 2%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,43 mg 7%
- Βιταμίνη B6 0,03 mg 2%
- Φυλλικό οξύ B9 13,3 µg 7%
- Βιταμίνη B12 χωρίς δεδομένα
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 120 mg 6%
- Ασβέστιο 88 mg 11%
- Φώσφορος 75 mg 11%
- Μαγνήσιο 17 mg 5%
- Σίδηρος 0,7 mg 5%
- Ψευδάργυρος 0,47 mg 5%
- Χαλκός 0,11 mg 11%
- Μαγγάνιο 0,43 mg 22%
- Σελήνιο 10 µg 18%
- Ιώδιο 10 µg 7%
- Νάτριο 459 mg 19%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή μαγγανίου
- Πηγή σεληνίου
Ψωμί και αρτοσκευάσματα
Στην κατηγορία των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 136 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 62% Λιγότερες θερμίδες από το 62% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Σταφιδόψωμο 274 kcal
- Φύλλο κρούστας 289 kcal
- Ψωμάκι με σταφίδες 280 kcal
- Ψωμί 265 kcal
- Πίτα για σουβλάκι 259 kcal
- Τσιαπάτα 272 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Ψωμί και αρτοσκευάσματα»
- Ψωμί χωρίς γλουτένη 261 kcal
- Μπαγκέτα 287 kcal
- Τορτίγιες 297 kcal
- Ρυζογκοφρέτες 385 kcal
- Αυγόφετες 273 kcal
- Κρουασάν σοκολάτας 421 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
ANSES-CIQUAL (Γαλλία), κωδικός 7200.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.