17 Fit Kalóriatáblázat Kenyér és péksütemények

Toastkenyér kalóriatartalom és tápérték

Toastkenyér: 278 kcal 100 g‑ban, fehérje 7,1 g, zsír 3,6 g, szénhidrát 52,3 g. 1 szelet (25 g): 70 kcal.

Fehér kenyér: az összes fajta egy helyen

A szeletelt toastkenyér a gyors reggelik és a melegszendvicsek alapja: vajjal és lekvárral, sonkával-sajttal a szendvicssütőben, vagy pirítósnak a rántotta mellé. Egy 25 g‑os szelet körülbelül 70 kcal, 100 g‑ja 278 – két szelet tehát valamivel kevesebb, mint egy zsemle. A pirítás nem tesz hozzá energiát, a vaj és a feltét viszont igen. Mangán- és szelénforrás.

Jó forrás: mangán
Jó forrás: szelén

Tápérték 100 g‑ban

Frissítve: 2026. október 25.

Fehérje 11%
Zsír 12%
Szénhidrát 77%

Hétköznapi adagokban

1 szelet ≈ 25 g 70 kcal F 1,8 · Zs 0,9 · Sz 13,1 g
Szokásos adag · 50 g 139 kcal F 3,6 · Zs 1,8 · Sz 26,1 g
100 kcal-nyi adag 36 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
20 g fehérjéhez 280 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
Energiasűrűség Közepes 2,8 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért

Recept-kalóriakalkulátor

Tápérték 100 g‑ban

A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %

Energia és makrók

Energia 278 kcal 1 163 kJ 14%
Fehérje 7,1 g 14%
Zsír 3,6 g 5%
Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 52,3 g 20%
Rost 1,8 g
Só 1,1 g 19%

Honnan jön a kalória

Fehérje 11%
Zsír 12%
Szénhidrát 77%

A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.

Vitaminok

A-vitamin 0,2 µg <1%
D-vitamin 0 µg 0%
E-vitamin 0,12 mg 1%
K-vitamin 2,2 µg 3%
C-vitamin 0,25 mg <1%
B1-vitamin tiamin 0,12 mg 11%
B2-vitamin riboflavin 0,015 mg 1%
B3-vitamin niacin 0,31 mg 2%
B5-vitamin pantoténsav 0,43 mg 7%
B6-vitamin 0,03 mg 2%
Folát B9 13,3 µg 7%
B12-vitamin nincs adat
Kolin nincs adat

Ásványi anyagok

Kálium 120 mg 6%
Kalcium 88 mg 11%
Foszfor 75 mg 11%
Magnézium 17 mg 5%
Vas 0,7 mg 5%
Cink 0,47 mg 5%
Réz 0,11 mg 11%
Mangán 0,43 mg 22%
Szelén 10 µg 18%
Jód 10 µg 7%
Nátrium 459 mg 19%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.

Jó forrás: mangán
Jó forrás: szelén

Kenyér és péksütemények

Helye a kenyerek és péksütemények között

A kategória a 17 Fit katalógusában: 136 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.

Kevesebb kalória van benne, mint a kenyerek és péksütemények 62%-ában.

Hasonló összetételűek

A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.

Kenyér és péksütemények: még több

Kenyér és péksütemények: a teljes táblázat

17 Fit

Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül

Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.