17 Fit Kalóriatáblázat Kenyér és péksütemények
Lavas kalóriatartalom és tápérték
Lavas: 275 kcal 100 g‑ban, fehérje 9,1 g, zsír 1,2 g, szénhidrát 55,7 g. Szokásos adag (60 g): 165 kcal.
A lavas vékony, puha lepénykenyér az örmény és a közel-keleti konyhából; nálunk tekercsek, gyros- és kebabtálak alapjaként vagy tortilla helyett használják. 100 g‑ja körülbelül 275 kcal, egy 60 g‑os lap tehát 165 körül, de a töltelék – hús, sajt, szósz – könnyen a többszörösére növeli a tekercs energiáját. Alacsony zsírtartalmú és fehérjeforrás.
- Jó forrás: fehérje
- Alacsony zsírtartalmú
- Jó forrás: mangán
- Jó forrás: B3‑vitamin
- Fehérje 13%
- Zsír 4%
- Szénhidrát 83%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 60 g 165 kcal F 5,5 · Zs 0,7 · Sz 33,4 g
- 100 kcal-nyi adag 36 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 220 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 2,8 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 275 kcal 1 151 kJ 14%
- Fehérje 9,1 g 18%
- Zsír 1,2 g 2%
- Szénhidrát rosttal együtt 55,7 g 21%
- Rost 2,7 g
- Só 1,4 g 23%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 13%
- Zsír 4%
- Szénhidrát 83%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin nincs adat
- D-vitamin nincs adat
- E-vitamin 0,05 mg <1%
- K-vitamin nincs adat
- C-vitamin nincs adat
- B1-vitamin tiamin 0,11 mg 10%
- B2-vitamin riboflavin 0,08 mg 6%
- B3-vitamin niacin 2,6 mg 16%
- B5-vitamin pantoténsav 0,49 mg 8%
- B6-vitamin 0,05 mg 4%
- Folát B9 21 µg 10%
- B12-vitamin nincs adat
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 134 mg 7%
- Kalcium 52,7 mg 7%
- Foszfor 84 mg 12%
- Magnézium 18,1 mg 5%
- Vas 1 mg 7%
- Cink 0,5 mg 5%
- Réz nincs adat
- Mangán 0,5 mg 25%
- Szelén 2,5 µg 5%
- Jód 5 µg 3%
- Nátrium 543 mg 23%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Jó forrás: fehérje
- Alacsony zsírtartalmú
- Jó forrás: mangán
- Jó forrás: B3‑vitamin
Kenyér és péksütemények
Helye a kenyerek és péksütemények között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 136 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 64% Kevesebb kalória van benne, mint a kenyerek és péksütemények 64%-ában.
- 72% Több fehérje van benne, mint a kenyerek és péksütemények 72%-ában.
- 89% Több B3‑vitamin van benne, mint a kenyerek és péksütemények 89%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Ciabatta 272 kcal
- Bagett 287 kcal
- Bagel 275 kcal
- Pita 259 kcal
- Toastkenyér 278 kcal
- Fehér kenyér 265 kcal
Kenyér és péksütemények: még több
- Réteslap 289 kcal
- Burek 273 kcal
- Spanakopita 212 kcal
- Teljes kiőrlésű kenyér 247 kcal
- Rozskenyér 259 kcal
- Croissant 406 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Kalória és makrók: a 17 Fit referenciaértékei, ugyanazok, mint az appban.
Vitaminok és ásványi anyagok: ANSES-CIQUAL (Franciaország).
A szénhidrát a rosttal együtt értendő.