17 Fit Kalóriatáblázat Kenyér és péksütemények

Tejes kifli kalóriatartalom és tápérték

Tejes kifli: 359 kcal 100 g‑ban, fehérje 8,9 g, zsír 12,3 g, szénhidrát 52,2 g. 1 db (60 g): 215 kcal.

A tejes kifli és a hasonló tésztájú tejes zsemle tejjel, vajjal és egy kis cukorral dagasztott péksütemény, puhább, foszlósabb és édeskésebb a vizes kiflinél; reggelire vajjal, lekvárral, kakaó mellé a gyerekek kedvence. Egy 60 g‑os darab körülbelül 215 kcal (100 g‑ja 359). Magas réz-, folát- és szeléntartalmú.

Kiváló forrás: réz
Kiváló forrás: folát
Kiváló forrás: szelén
Jó forrás: mangán

Tápérték 100 g‑ban

Frissítve: 2026. október 25.

Fehérje 10%
Zsír 31%
Szénhidrát 59%

Hétköznapi adagokban

1 db ≈ 60 g 215 kcal F 5,4 · Zs 7,4 · Sz 31,3 g
100 kcal-nyi adag 28 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
20 g fehérjéhez 225 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
Energiasűrűség Közepes 3,6 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért

Recept-kalóriakalkulátor

Tápérték 100 g‑ban

A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %

Energia és makrók

Energia 359 kcal 1 502 kJ 18%
Fehérje 8,9 g 18%
Zsír 12,3 g 18%
Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 52,2 g 20%
Rost 1,8 g
Só 1,1 g 18%

Honnan jön a kalória

Fehérje 10%
Zsír 31%
Szénhidrát 59%

A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.

Vitaminok

A-vitamin 50,6 µg 6%
D-vitamin 0,1 µg 2%
E-vitamin 1,2 mg 10%
K-vitamin nincs adat
C-vitamin nincs adat
B1-vitamin tiamin 0,16 mg 15%
B2-vitamin riboflavin 0,12 mg 9%
B3-vitamin niacin 0,24 mg 2%
B5-vitamin pantoténsav 0,6 mg 10%
B6-vitamin 0,025 mg 2%
Folát B9 98,1 µg 49%
B12-vitamin 0,51 µg 20%
Kolin nincs adat

Ásványi anyagok

Kálium 142 mg 7%
Kalcium 41,6 mg 5%
Foszfor 101 mg 14%
Magnézium 19,2 mg 5%
Vas 0,5 mg 4%
Cink 0,5 mg 5%
Réz 0,5 mg 50%
Mangán 0,5 mg 25%
Szelén 19,4 µg 35%
Jód 5 µg 3%
Nátrium 423 mg 18%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.

Kiváló forrás: réz
Kiváló forrás: folát
Kiváló forrás: szelén
Jó forrás: mangán
Jó forrás: B12-vitamin

Kenyér és péksütemények

Helye a kenyerek és péksütemények között

A kategória a 17 Fit katalógusában: 136 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.

Több kalória van benne, mint a kenyerek és péksütemények 69%-ában.
Több réz van benne, mint a kenyerek és péksütemények 95%-ában.
Több folát van benne, mint a kenyerek és péksütemények 98%-ában.
Több szelén van benne, mint a kenyerek és péksütemények 81%-ában.
Több B12-vitamin van benne, mint a kenyerek és péksütemények 86%-ában.

Hasonló összetételűek

A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.

Kenyér és péksütemények: még több

Kenyér és péksütemények: a teljes táblázat

17 Fit

Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül

Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.