17 Fit Calorie degli alimenti Pane e prodotti da forno
Lavash calorie e valori nutrizionali
Per 100 g: 275 kcal, con 9,1 g di proteine, 1,2 g di grassi e 55,7 g di carboidrati.
Il lavash è un pane armeno sottilissimo, cotto sulle pareti del tonir, il forno di terracotta interrato, e si usa per arrotolare carne, formaggio e verdure come una piadina. Ha 275 kcal per 100 g, più del pane comune perché contiene meno acqua. Un wrap con 60 g di lavash vale già 165 kcal prima del ripieno.
- Fonte di proteine
- A basso contenuto di grassi
- Fonte di manganese
- Fonte di vitamina B3
- Proteine 13%
- Grassi 4%
- Carboidrati 83%
Nelle porzioni di tutti i giorni
- Porzione tipica · 60 g 165 kcal
- 100 kcal sono 36 g la quantità che fornisce 100 kcal
- 20 g di proteine sono 220 g quanto ne serve per avere 20 g di proteine
- Densità energetica Media 2,8 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie
Valori nutrizionali per 100 g
La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto fissati dall’UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011).
Energia e macro
- Energia 275 kcal 14%
- Proteine 9,1 g 18%
- Grassi 1,2 g 2%
- Carboidrati fibre comprese 55,7 g 21%
- Fibre 2,7 g
- Sale 1,4 g 23%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 13%
- Grassi 4%
- Carboidrati 83%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A nessun dato
- Vitamina D nessun dato
- Vitamina E 0,05 mg <1%
- Vitamina K nessun dato
- Vitamina C nessun dato
- Vitamina B1 (tiamina) 0,11 mg 10%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,08 mg 6%
- Vitamina B3 (niacina) 2,6 mg 16%
- Vitamina B5 (acido pantotenico) 0,49 mg 8%
- Vitamina B6 0,05 mg 4%
- Folati (B9) 21 µg 10%
- Vitamina B12 nessun dato
- Colina nessun dato
Minerali
- Potassio 134 mg 7%
- Calcio 52,7 mg 7%
- Fosforo 84 mg 12%
- Magnesio 18,1 mg 5%
- Ferro 1 mg 7%
- Zinco 0,5 mg 5%
- Rame nessun dato
- Manganese 0,5 mg 25%
- Selenio 2,5 µg 5%
- Iodio 5 µg 3%
- Sodio 543 mg 23%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Fonte di proteine
- A basso contenuto di grassi
- Fonte di manganese
- Fonte di vitamina B3
Pane e prodotti da forno
Rispetto al resto del pane e dei prodotti da forno
La categoria nel catalogo di 17 Fit: 128 alimenti. Confronto per 100 g.
- 62% 62% del pane e dei prodotti da forno ha più calorie di questo alimento.
- 70% 70% del pane e dei prodotti da forno ha meno proteine di questo alimento.
- 75% 75% del pane e dei prodotti da forno ha meno vitamina B3 di questo alimento.
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17 Fit
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Da dove vengono questi numeri
Calorie e macro: i valori di riferimento di 17 Fit, gli stessi dell’app.
Vitamine e minerali: ANSES-CIQUAL (Francia).
I carboidrati includono le fibre.