17 Fit Calorietabel Brood en gebak
Tortillawraps calorieën en voedingswaarde
Tortillawraps: 297 kcal per 100 g, eiwit 8 g, vet 7,6 g, koolhydraten 46,9 g. 1 stuk (50 g): 149 kcal.
Wraps van tarwebloem zijn de zachte tortilla’s die je in elke supermarkt vindt, voor burrito’s, fajita’s, quesadilla’s of een opgerolde lunch met kip en sla. De kleinere maïstortilla’s, gemaakt van met kalk behandelde maïs, zijn de traditionele basis van Mexicaanse taco’s en enchilada’s. Per 100 g liggen ze dicht bij elkaar, maar een grote tarwewrap van zo’n 50 g komt op ongeveer 149 kcal, duidelijk meer dan een kleine maïstortilla.
- Rijk aan selenium
- Rijk aan fosfor
- Bron van mangaan
- Eiwit 11%
- Vet 24%
- Koolhydraten 65%
In gangbare porties
- 1 stuk ≈ 50 g 149 kcal E 4 · V 3,8 · K 23,4 g
- 100 kcal is 34 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 250 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 3 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Alle varianten
Hoe calorieën en macro’s veranderen met de soort en de bereiding. Waarden per 100 g.
| Variant | Kcal | Eiwit | Vet | Koolhydraten |
|---|---|---|---|---|
| Tarwewrap | 297 | 8 | 7,6 | 46,9 |
| Maïstortilla | 313 | 9,1 | 5,8 | 54,7 |
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Tarwewrap
Energie en macro’s
- Energie 297 kcal 1.243 kJ 15%
- Eiwit 8 g 16%
- Vet 7,6 g 11%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 46,9 g 18%
- Vezels 2,4 g
- Zout 1,9 g 31%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 11%
- Vet 24%
- Koolhydraten 65%
Vitamines
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,86 mg 7%
- Vitamine K 4,2 µg 6%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine B1 thiamine 0,12 mg 11%
- Vitamine B2 riboflavine 0,03 mg 2%
- Vitamine B3 niacine 1,1 mg 7%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,283 mg 5%
- Vitamine B6 0,028 mg 2%
- Folaat B9 9,3 µg 5%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 6,8 mg
Mineralen
- Kalium 133 mg 7%
- Calcium 66,1 mg 8%
- Fosfor 213 mg 30%
- Magnesium 21 mg 6%
- IJzer 0,87 mg 6%
- Zink 0,57 mg 6%
- Koper 0,115 mg 12%
- Mangaan 0,516 mg 26%
- Selenium 21,9 µg 40%
- Jodium 18 µg 12%
- Natrium 742 mg 31%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Rijk aan selenium
- Rijk aan fosfor
- Bron van mangaan
Maïstortilla
Energie en macro’s
- Energie 313 kcal 1.310 kJ 16%
- Eiwit 9,1 g 18%
- Vet 5,8 g 8%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 54,7 g 21%
- Vezels 2,8 g
- Zout 1,1 g 18%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 12%
- Vet 17%
- Koolhydraten 71%
Vitamines
- Vitamine A geen gegevens
- Vitamine D geen gegevens
- Vitamine E 1 mg 9%
- Vitamine K 4,5 µg 6%
- Vitamine C 0,25 mg <1%
- Vitamine B1 thiamine 0,086 mg 8%
- Vitamine B2 riboflavine 0,005 mg <1%
- Vitamine B3 niacine 0,05 mg <1%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,24 mg 4%
- Vitamine B6 0,042 mg 3%
- Folaat B9 24,5 µg 12%
- Vitamine B12 geen gegevens
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 120 mg 6%
- Calcium 23 mg 3%
- Fosfor 280 mg 40%
- Magnesium 20 mg 5%
- IJzer 0,81 mg 6%
- Zink 0,63 mg 6%
- Koper 0,09 mg 9%
- Mangaan 0,31 mg 16%
- Selenium 10 µg 18%
- Jodium 10 µg 7%
- Natrium 430 mg 18%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Rijk aan fosfor
- Bron van selenium
- Bron van mangaan
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren. Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
Brood en gebak
Vergeleken met andere brood- en gebaksoorten
Deze categorie telt 136 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 84% Meer selenium dan 84% van de brood- en gebaksoorten.
- 89% Meer fosfor dan 89% van de brood- en gebaksoorten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Simit 304 kcal
- Krentenbol 280 kcal
- Hamburgerbroodjes 293 kcal
- Filodeeg 289 kcal
- Naan 311 kcal
- Rozijnenbrood 274 kcal
Meer uit de categorie ‘Brood en gebak’
- Engelse muffins 227 kcal
- Cornish pasty 278 kcal
- Wentelteefjes 273 kcal
- Kaneelbroodje 452 kcal
- Knoflookbrood 349 kcal
- Zachte pretzel 330 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 167535.
Vitamines en mineralen die daar ontbreken: BLS (Duitsland).
Zonder wat de Amerikaanse wet aan meel, melk en sap laat toevoegen: de vitamines en mineralen zijn die van het product zoals het in Europa wordt gemaakt.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.