17 Fit Calorietabel Brood en gebak
Lavash calorieën en voedingswaarde
Lavash: 275 kcal per 100 g, eiwit 9,1 g, vet 1,2 g, koolhydraten 55,7 g. Gebruikelijke portie (60 g): 165 kcal.
Van oudsher tegen de hete wand van een kleioven gebakken: lavash is het dunne, zachte platbrood uit Armenië en de Kaukasus. Bij ons ligt het in de supermarkt naast de wraps, en je rolt er gegrild vlees, kip of falafel in. Een groot vel weegt ongeveer 60 g, en met zo’n 275 kcal per 100 g telt het ongeveer even zwaar als twee sneetjes brood.
- Bron van eiwit
- Vetarm
- Bron van mangaan
- Bron van vitamine B3
- Eiwit 13%
- Vet 4%
- Koolhydraten 83%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 60 g 165 kcal E 5,5 · V 0,7 · K 33,4 g
- 100 kcal is 36 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 220 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 2,8 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 275 kcal 1.151 kJ 14%
- Eiwit 9,1 g 18%
- Vet 1,2 g 2%
- Koolhydraten inclusief vezels 55,7 g 21%
- Vezels 2,7 g
- Zout 1,4 g 23%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 13%
- Vet 4%
- Koolhydraten 83%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A geen gegevens
- Vitamine D geen gegevens
- Vitamine E 0,05 mg <1%
- Vitamine K geen gegevens
- Vitamine C geen gegevens
- Vitamine B1 thiamine 0,11 mg 10%
- Vitamine B2 riboflavine 0,08 mg 6%
- Vitamine B3 niacine 2,6 mg 16%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,49 mg 8%
- Vitamine B6 0,05 mg 4%
- Folaat B9 21 µg 10%
- Vitamine B12 geen gegevens
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 134 mg 7%
- Calcium 52,7 mg 7%
- Fosfor 84 mg 12%
- Magnesium 18,1 mg 5%
- IJzer 1 mg 7%
- Zink 0,5 mg 5%
- Koper geen gegevens
- Mangaan 0,5 mg 25%
- Selenium 2,5 µg 5%
- Jodium 5 µg 3%
- Natrium 543 mg 23%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Bron van eiwit
- Vetarm
- Bron van mangaan
- Bron van vitamine B3
Brood en gebak
Vergeleken met andere brood- en gebaksoorten
Deze categorie telt 136 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 64% Minder calorieën dan 64% van de brood- en gebaksoorten.
- 72% Meer eiwit dan 72% van de brood- en gebaksoorten.
- 89% Meer vitamine B3 dan 89% van de brood- en gebaksoorten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Ciabatta 272 kcal
- Bolletjes 280 kcal
- Stokbrood 287 kcal
- Bagels 275 kcal
- Pitabroodje 259 kcal
- Witbrood 265 kcal
Meer uit de categorie ‘Brood en gebak’
- Kaneelbroodje 452 kcal
- Knoflookbrood 349 kcal
- Zachte pretzel 330 kcal
- Quiche 365 kcal
- Chocoladebroodje 421 kcal
- Deens gebak 403 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
Calorieën en macro’s: de referentiewaarden van 17 Fit, dezelfde als in de app.
Vitamines en mineralen: ANSES-CIQUAL (Frankrijk).
Koolhydraten zijn inclusief vezels opgegeven.