Bagels calorieën en voedingswaarde

Bagels: 275 kcal per 100 g, eiwit 10,5 g, vet 1,6 g, koolhydraten 51,1 g. 1 stuk (100 g): 275 kcal.

Bagels worden voor het bakken kort gekookt, wat ze een compacte, stevige kruim en een glanzende korst geeft, en ze zijn zwaarder dan ze lijken: een gemiddelde bagel van 100 g heeft zo’n 275 kcal, nog zonder beleg. Roomkaas en gerookte zalm, de klassieke New Yorkse combinatie, kunnen daar bijna net zoveel bij doen, dus voer het beleg apart in. Een bagel bevat mangaan en koper.

Bron van eiwit
Vetarm
Bron van mangaan
Bron van koper

Voedingswaarde per 100 g

Bijgewerkt: 20 oktober 2026

Eiwit 15%
Vet 5%
Koolhydraten 74%
Overig 5%

In gangbare porties

1 stuk ≈ 100 g 275 kcal E 10,5 · V 1,6 · K 51,1 g
100 kcal is 36 g zoveel ervan levert 100 kcal
20 g eiwit is 190 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
Energiedichtheid Middel 2,8 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën

Calorieën van een recept berekenen

Voedingswaarde per 100 g

Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent

Energie en macro’s

Energie 275 kcal 1.151 kJ 14%
Eiwit 10,5 g 21%
Vet 1,6 g 2%
Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 51,1 g 20%
Vezels 2,3 g
Zout 1,3 g 22%

Waar de calorieën vandaan komen

Eiwit 15%
Vet 5%
Koolhydraten 74%
Overig 5%

Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.

Vitamines

Vitamine A 0 µg 0%
Vitamine D geen gegevens
Vitamine E geen gegevens
Vitamine K geen gegevens
Vitamine C 0 mg 0%
Vitamine B1 thiamine 0,163 mg 15%
Vitamine B2 riboflavine 0,052 mg 4%
Vitamine B3 niacine 1,8 mg 11%
Vitamine B5 pantotheenzuur 0,363 mg 6%
Vitamine B6 0,051 mg 4%
Folaat B9 22 µg 11%
Vitamine B12 0 µg 0%
Choline geen gegevens

Mineralen

Kalium 101 mg 5%
Calcium 74 mg 9%
Fosfor 96 mg 14%
Magnesium 29 mg 8%
IJzer 1,4 mg 10%
Zink 0,88 mg 9%
Koper 0,163 mg 16%
Mangaan 0,54 mg 27%
Selenium geen gegevens
Jodium geen gegevens
Natrium 534 mg 22%

EU‑criteria voor voedingsclaims

Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.

Bron van eiwit
Vetarm
Bron van mangaan
Bron van koper

Brood en gebak

Vergeleken met andere brood- en gebaksoorten

Deze categorie telt 136 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.

Minder calorieën dan 64% van de brood- en gebaksoorten.
Meer eiwit dan 85% van de brood- en gebaksoorten.

Vergelijkbaar van samenstelling

De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.

Meer uit de categorie ‘Brood en gebak’

De hele tabel: Brood en gebak

17 Fit

Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen

Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.