17 Fit Calorietabel Brood en gebak
Hamburgerbroodjes calorieën en voedingswaarde
Hamburgerbroodjes: 293 kcal per 100 g, eiwit 9,1 g, vet 5,3 g, koolhydraten 49,7 g. 1 stuk (50 g): 147 kcal.
Een zacht hamburgerbroodje – of een zacht wit bolletje, in Rotterdam een kadetje – weegt ongeveer 50 g en heeft zo’n 147 kcal voordat er iets op of in gaat. Er zit wat meer vet in dan in een gewoon bolletje, vandaar de zachte kruim; briochebollen met boter en ei zijn nog rijker. Bij een burger tellen het vlees, de kaas en de saus meestal zwaarder dan het brood, dus voer die apart in. Hamburgerbroodjes zijn rijk aan selenium.
- Bron van eiwit
- Bron van vezels
- Rijk aan selenium
- Bron van mangaan
- Eiwit 13%
- Vet 17%
- Koolhydraten 70%
In gangbare porties
- 1 stuk ≈ 50 g 147 kcal E 4,5 · V 2,7 · K 24,9 g
- 100 kcal is 34 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 220 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 2,9 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 293 kcal 1.226 kJ 15%
- Eiwit 9,1 g 18%
- Vet 5,3 g 8%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 49,7 g 19%
- Vezels 3,3 g
- Zout 1,1 g 19%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 13%
- Vet 17%
- Koolhydraten 70%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A geen gegevens
- Vitamine D geen gegevens
- Vitamine E 0,22 mg 2%
- Vitamine K 2,8 µg 4%
- Vitamine C 0,25 mg <1%
- Vitamine B1 thiamine 0,19 mg 17%
- Vitamine B2 riboflavine 0,03 mg 2%
- Vitamine B3 niacine 1 mg 6%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,37 mg 6%
- Vitamine B6 0,097 mg 7%
- Folaat B9 13,5 µg 7%
- Vitamine B12 0,036 µg 1%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 140 mg 7%
- Calcium 89 mg 11%
- Fosfor 110 mg 16%
- Magnesium 27 mg 7%
- IJzer 0,85 mg 6%
- Zink 0,84 mg 8%
- Koper 0,13 mg 13%
- Mangaan 0,56 mg 28%
- Selenium 25 µg 45%
- Jodium 10 µg 7%
- Natrium 453 mg 19%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Bron van eiwit
- Bron van vezels
- Rijk aan selenium
- Bron van mangaan
- Bron van vitamine B1
- Bron van fosfor
Brood en gebak
Vergeleken met andere brood- en gebaksoorten
Deze categorie telt 136 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 92% Meer selenium dan 92% van de brood- en gebaksoorten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Krentenbol 280 kcal
- Filodeeg 289 kcal
- Rozijnenbrood 274 kcal
- Tortillawraps 297 kcal
- Witbrood 265 kcal
- Hot cross bun 312 kcal
Meer uit de categorie ‘Brood en gebak’
- Meergranenbrood 265 kcal
- Volkorenbrood 247 kcal
- Beschuit 407 kcal
- Rijstwafels 385 kcal
- Bapao 242 kcal
- Bolletjes 280 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
ANSES-CIQUAL (Frankrijk), code 7259.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.