17 Fit Calorias dos alimentos
Calorias dos alimentos e tabela nutricional
2.592 alimentos e pratos: calorias, macros, vitaminas e minerais por 100 g, de bases nacionais de composição de alimentos — os mesmos números com que o app faz as contas.
Em detalhes
Porções, vitaminas e minerais em % do VRN, critérios da UE e a posição entre alimentos parecidos.
- Ovo 143 kcal P 12,6 · G 9,5 · C 0,7
- Banana 89 kcal P 1,1 · G 0,3 · C 22,8
- Pão francês 245 kcal P 9,2 · G 0,9 · C 48,5
- Arroz 130 kcal P 2,7 · G 0,3 · C 28
- Pão de queijo 331 kcal P 8,3 · G 15,6 · C 39
- Peito de frango 110 kcal P 23 · G 1,2 · C 0
- Batata-doce 86 kcal P 1,6 · G 0,1 · C 20
- Abacate 160 kcal P 2 · G 14,7 · C 8,5
- Feijão-carioca 143 kcal P 9 · G 0,65 · C 17,2
- Aveia 379 kcal P 13,2 · G 6,5 · C 67,7
- Mamão papaia 43 kcal P 0,47 · G 0,26 · C 9,1
- Coxinha 296 kcal P 10 · G 16 · C 26,5
- Mandioca 160 kcal P 1,4 · G 0,28 · C 36,3
- Maçã 52 kcal P 0,3 · G 0,2 · C 13,8
- Arroz com feijão 182 kcal P 5,8 · G 7,1 · C 18,8
- Pão de forma 265 kcal P 9 · G 3,2 · C 49
- Leite 52 kcal P 2,8 · G 2,5 · C 4,7
- Whey protein 400 kcal P 80 · G 6 · C 8
- Pasta de amendoim 588 kcal P 25 · G 50 · C 20
- Batata 77 kcal P 2 · G 0,1 · C 17
- Brigadeiro 364 kcal P 8,3 · G 15,9 · C 49
- Feijoada 182 kcal P 11,2 · G 10,1 · C 7,8
- Mussarela 256 kcal P 19,5 · G 19,5 · C 0,7
- Carne moída 250 kcal P 17 · G 20 · C 0
Tabelas por categoria
Todos os alimentos do catálogo, para ordenar por calorias, proteínas, gorduras e carboidratos. Tabela de calorias para imprimir (PDF)
Rankings de alimentos
Os alimentos com mais proteína, ferro ou fibras e os que têm menos calorias ou carboidratos: rankings feitos com o catálogo, por 100 g e por porção.
Calculadoras
Quanto você precisa comer?
Calorias, proteínas, IMC e jejum intermitente — calculados com as mesmas fórmulas do 17 Fit.
- Calculadora de calorias Calorias por dia para emagrecer, manter o peso ou ganhar massa, com os macros.
- Calculadora de calorias de receitas As calorias de um prato a partir dos ingredientes, por porção e por 100 g.
- Calculadora de TMB A taxa metabólica basal por três fórmulas e o seu gasto energético total (GET).
- Calculadora de déficit calórico Suas calorias para emagrecer e quando você chega à sua meta.
- Calculadora de proteína Quanta proteína você precisa por dia, por refeição e em comida de verdade.
- Calculadora de água Quanta água beber por dia e quanta água tem cada bebida.
- Calculadora de IMC Índice de massa corporal e a faixa de peso saudável para a sua altura.
- Jejum intermitente Sua janela para comer no 16:8, no 18:6 e em outros protocolos.
Como calculamos
De onde vêm os dados, sobre o que são calculadas as porcentagens e o que quer dizer “sem dados”.
- Fontes Bases nacionais de composição de alimentos: USDA FoodData Central (EUA), ANSES-CIQUAL (França), CoFID (Reino Unido), BLS (Alemanha), Fineli (Finlândia) e outras. A página de cada alimento informa a base de dados e o código do registro.
- Pratos Quando as bases de dados não têm um registro pronto, o prato é calculado a partir de uma receita: ingredientes em gramas, cada um tirado de uma base de dados.
- Valores de referência Vitaminas e minerais em percentual do valor de referência de nutrientes (VRN) de um adulto, segundo o Regulamento (UE) 1169/2011. Energia e macros em relação a 2.000 kcal, 50 g de proteínas, 70 g de gorduras e 260 g de carboidratos; o sal, em relação a 6 g.
- Carboidratos Nos alimentos das bases de dados, carboidratos disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE. Nos alimentos básicos do app, incluindo as fibras; a página diz qual é o caso.
- Registros dos EUA Nos EUA, a lei obriga a enriquecer a farinha, o arroz e as massas com ferro e vitaminas do complexo B, e o leite recebe vitaminas A e D. Quando uma página usa um registro americano, o que foi adicionado é descontado: esses valores são os do mesmo alimento como é feito na Europa.
- Alegações nutricionais “Fonte de”, “rico em”, “baixo teor de gordura” e “baixo teor de sal” seguem os limites do Regulamento (CE) 1924/2006 por 100 g, ou por 100 ml no caso das bebidas.
- Desconhecido não é zero Quando uma base de dados não informa um nutriente, a página diz “sem dados”, e não zero.
Bases de dados e licenças
USDA FoodData Central: SR Legacy 2018-04 + FNDDS 2024-10 (CC0); ANSES CIQUAL 2020 (Licence Ouverte / Etalab); Fineli Release 20, THL Finland (CC‑BY 4.0); McCance and Widdowson's CoFID 2021, Public Health England (Open Government Licence v3.0); Swiss Food Composition Database V 7.1, FSVO; Standard Tables of Food Composition in Japan 2020 (8th ed.), MEXT; Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut (CC BY 4.0); Livsmedelsdatabasen, Swedish Food Agency (CC BY 4.0); Danish Food Composition Database (Frida) 6.1, DTU Food (CC BY 4.0)