17 Fit Calorias dos alimentos Pães e folhados
Biscoito de arroz calorias e tabela nutricional
Biscoito de arroz: 385 kcal por 100 g, proteínas 7,3 g, gorduras 3 g, carboidratos 80,5 g. 1 unidade (8 g): 31 kcal.
Os biscoitos de arroz são discos crocantes de arroz tufado prensado, que viraram lanche de academia com pasta de amendoim, requeijão, geleia ou abacate por cima. Por 100 g parecem calóricos, cerca de 385 kcal, mas cada um pesa só uns 8 g, o que dá umas 31 kcal. A cobertura quase sempre pesa mais que o biscoito, e as versões com caramelo ou chocolate trazem açúcar extra.
- Baixo teor de gordura
- Baixo teor de sal
- Rico em manganês
- Rico em fósforo
- Proteínas 8%
- Gorduras 7%
- Carboidratos 85%
Em porções do dia a dia
- 1 unidade ≈ 8 g 31 kcal P 0,6 · G 0,2 · C 6,4 g
- Porção habitual · 20 g 77 kcal P 1,5 · G 0,6 · C 16,1 g
- 100 kcal estão em 26 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 275 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 3,9 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 385 kcal 1.611 kJ 19%
- Proteínas 7,3 g 15%
- Gorduras 3 g 4%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 80,5 g 31%
- Fibras 2,9 g
- Sal 0,18 g 3%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 8%
- Gorduras 7%
- Carboidratos 85%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A sem dados
- Vitamina D sem dados
- Vitamina E 1 mg 8%
- Vitamina K 0,4 µg <1%
- Vitamina C sem dados
- Vitamina B1 tiamina 0,088 mg 8%
- Vitamina B2 riboflavina 0,02 mg 1%
- Vitamina B3 niacina 1,3 mg 8%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,74 mg 12%
- Vitamina B6 0,18 mg 13%
- Folato B9 41,5 µg 21%
- Vitamina B12 sem dados
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 300 mg 15%
- Cálcio 12 mg 2%
- Fósforo 410 mg 59%
- Magnésio 160 mg 43%
- Ferro 1,1 mg 8%
- Zinco 1,8 mg 18%
- Cobre 0,23 mg 23%
- Manganês 2,8 mg 140%
- Selênio 10 µg 18%
- Iodo 10 µg 7%
- Sódio 72,6 mg 3%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Baixo teor de gordura
- Baixo teor de sal
- Rico em manganês
- Rico em fósforo
- Rico em magnésio
- Fonte de cobre
- Fonte de folato
- Fonte de selênio
- Fonte de zinco
- Fonte de potássio
Pães e folhados
No grupo dos pães e folhados
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 136 alimentos. Comparação por 100 g.
- 79% Mais calorias que 79% dos pães e folhados.
- 98% Mais manganês que 98% dos pães e folhados.
- 99% Mais fósforo que 99% dos pães e folhados.
- 99% Mais magnésio que 99% dos pães e folhados.
- 77% Mais cobre que 77% dos pães e folhados.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Farinha de rosca 395 kcal
- Croutons 407 kcal
- Torrada 407 kcal
- Hot cross bun 312 kcal
- Baguete 287 kcal
- Pretzel macio 330 kcal
Mais na categoria “Pães e folhados”
- Croissant 406 kcal
- Pão sírio 259 kcal
- Tortilha 297 kcal
- Pão de hambúrguer 293 kcal
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17 Fit
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De onde vêm estes números
ANSES-CIQUAL (França), código 7352.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.