17 Fit Calorias dos alimentos Pães e folhados
Lavash calorias e tabela nutricional
Lavash: 275 kcal por 100 g, proteínas 9,1 g, gorduras 1,2 g, carboidratos 55,7 g. Porção habitual (60 g): 165 kcal.
O lavash é o pão fino e macio da Armênia e do Cáucaso, tradicionalmente grudado nas paredes quentes de um forno de barro. Por aqui, aparece nas padarias e nos restaurantes armênios de São Paulo e em empórios, e funciona como wrap para carne grelhada e shawarma. Uma folha grande pesa uns 60 g; com cerca de 275 kcal por 100 g, vale quase o mesmo que duas fatias de pão branco.
- Fonte de proteínas
- Baixo teor de gordura
- Fonte de manganês
- Fonte de vitamina B3
- Proteínas 13%
- Gorduras 4%
- Carboidratos 83%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 60 g 165 kcal P 5,5 · G 0,7 · C 33,4 g
- 100 kcal estão em 36 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 220 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 2,8 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 275 kcal 1.151 kJ 14%
- Proteínas 9,1 g 18%
- Gorduras 1,2 g 2%
- Carboidratos incluindo as fibras 55,7 g 21%
- Fibras 2,7 g
- Sal 1,4 g 23%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 13%
- Gorduras 4%
- Carboidratos 83%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A sem dados
- Vitamina D sem dados
- Vitamina E 0,05 mg <1%
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C sem dados
- Vitamina B1 tiamina 0,11 mg 10%
- Vitamina B2 riboflavina 0,08 mg 6%
- Vitamina B3 niacina 2,6 mg 16%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,49 mg 8%
- Vitamina B6 0,05 mg 4%
- Folato B9 21 µg 10%
- Vitamina B12 sem dados
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 134 mg 7%
- Cálcio 52,7 mg 7%
- Fósforo 84 mg 12%
- Magnésio 18,1 mg 5%
- Ferro 1 mg 7%
- Zinco 0,5 mg 5%
- Cobre sem dados
- Manganês 0,5 mg 25%
- Selênio 2,5 µg 5%
- Iodo 5 µg 3%
- Sódio 543 mg 23%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Fonte de proteínas
- Baixo teor de gordura
- Fonte de manganês
- Fonte de vitamina B3
Pães e folhados
No grupo dos pães e folhados
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 136 alimentos. Comparação por 100 g.
- 64% Menos calorias que 64% dos pães e folhados.
- 72% Mais proteínas que 72% dos pães e folhados.
- 89% Mais vitamina B3 que 89% dos pães e folhados.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Pão ciabatta 272 kcal
- Baguete 287 kcal
- Bagel 275 kcal
- Pão sírio 259 kcal
- Pão de forma 265 kcal
- Pão rústico 253 kcal
Mais na categoria “Pães e folhados”
- Pão multigrãos 265 kcal
- Pão sem glúten 261 kcal
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17 Fit
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De onde vêm estes números
Calorias e macros: os valores de referência do 17 Fit, os mesmos do app.
Vitaminas e minerais: ANSES-CIQUAL (França).
Carboidratos: incluindo as fibras.