17 Fit Kalorije živil Kruh in pecivo
Krutoni kalorije in hranilna vrednost
Krutoni: 407 kcal na 100 g, beljakovine 11,9 g, maščobe 6,6 g, ogljikovi hidrati 68,4 g. Običajna porcija (20 g): 81 kcal.
Krutoni so kocke kruha, popečene na olju ali v pečici, ki jih stresemo v gobovo ali paradižnikovo juho, cvetačno kremo ali cezarjevo solato. Pest (20 g) ima okoli 81 kcal (407 kcal na 100 g), zato velikodušen posip prinese skoraj toliko kot preliv. Imajo visoko vsebnost selena.
- Vir vlaknin
- Visoka vsebnost selena
- Vir mangana
- Vir fosforja
- Beljakovine 12 %
- Maščobe 15 %
- Ogljikovi hidrati 67 %
- Drugo 6 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 20 g 81 kcal B 2,4 · M 1,3 · OH 13,7 g
- 100 kcal je 25 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 170 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Visoka 4,1 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 407 kcal 1.703 kJ 20 %
- Beljakovine 11,9 g 24 %
- Maščobe 6,6 g 9 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 68,4 g 26 %
- Vlaknine 5,1 g
- Sol 1,7 g 29 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 12 %
- Maščobe 15 %
- Ogljikovi hidrati 67 %
- Drugo 6 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,6 mg 5 %
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,105 mg 10 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,076 mg 5 %
- Vitamin B3 niacin 0,746 mg 5 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,429 mg 7 %
- Vitamin B6 0,026 mg 2 %
- Folat B9 7,6 µg 4 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 124 mg 6 %
- Kalcij 27 mg 3 %
- Fosfor 115 mg 16 %
- Magnezij 31 mg 8 %
- Železo 0,759 mg 5 %
- Cink 0,89 mg 9 %
- Baker 0,163 mg 16 %
- Mangan 0,5 mg 25 %
- Selen 37,5 µg 68 %
- Jod 0 µg 0 %
- Natrij 698 mg 29 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir vlaknin
- Visoka vsebnost selena
- Vir mangana
- Vir fosforja
- Vir bakra
Kruh in pecivo
Na lestvici kruha in peciva
Kategorija v katalogu 17 Fit: 136 živil. Primerjava na 100 g.
- 87 % Več kalorij kot 87 % kruha in peciva.
- 90 % Več beljakovin kot 90 % kruha in peciva.
- 83 % Več vlaknin kot 83 % kruha in peciva.
- 99 % Več selena kot 99 % kruha in peciva.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Prepečenec 407 kcal
- Drobtine 395 kcal
- Grisini 433 kcal
- Hrustljavi kruh 379 kcal
- Riževi vaflji 385 kcal
- Presta 330 kcal
Več v kategoriji „Kruh in pecivo“
- Kmečki kruh 253 kcal
- Žemlja z rozinami 280 kcal
- Pletenica 325 kcal
- Focaccia 249 kcal
- Quiche 365 kcal
- Filo testo 289 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 172751.
Vir vitaminov in mineralov, ki so v tem zapisu manjkali: Livsmedelsdatabasen (Švedska).
Brez tega, kar ameriška zakonodaja dodaja moki, mleku in sokovom: vitamini in minerali so taki kot v istem živilu, izdelanem v Evropi.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.