17 Fit Kalorije živil Kruh in pecivo
Lavaš kalorije in hranilna vrednost
Lavaš: 275 kcal na 100 g, beljakovine 9,1 g, maščobe 1,2 g, ogljikovi hidrati 55,7 g. Običajna porcija (60 g): 165 kcal.
Lavaš je tanek kruh iz armenske in bližnjevzhodne kuhinje, ki ga kupimo kot velike tanke liste za zavitke s piščancem, zelenjavo in sirom. En list (60 g) ima okoli 165 kcal (275 kcal na 100 g). Je vir beljakovin in ima malo maščob.
- Vir beljakovin
- Nizka vsebnost maščob
- Vir mangana
- Vir vitamina B3
- Beljakovine 13 %
- Maščobe 4 %
- Ogljikovi hidrati 83 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 60 g 165 kcal B 5,5 · M 0,7 · OH 33,4 g
- 100 kcal je 36 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 220 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 2,8 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 275 kcal 1.151 kJ 14 %
- Beljakovine 9,1 g 18 %
- Maščobe 1,2 g 2 %
- Ogljikovi hidrati skupaj z vlakninami 55,7 g 21 %
- Vlaknine 2,7 g
- Sol 1,4 g 23 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 13 %
- Maščobe 4 %
- Ogljikovi hidrati 83 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A ni podatka
- Vitamin D ni podatka
- Vitamin E 0,05 mg <1 %
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C ni podatka
- Vitamin B1 tiamin 0,11 mg 10 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,08 mg 6 %
- Vitamin B3 niacin 2,6 mg 16 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,49 mg 8 %
- Vitamin B6 0,05 mg 4 %
- Folat B9 21 µg 10 %
- Vitamin B12 ni podatka
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 134 mg 7 %
- Kalcij 52,7 mg 7 %
- Fosfor 84 mg 12 %
- Magnezij 18,1 mg 5 %
- Železo 1 mg 7 %
- Cink 0,5 mg 5 %
- Baker ni podatka
- Mangan 0,5 mg 25 %
- Selen 2,5 µg 5 %
- Jod 5 µg 3 %
- Natrij 543 mg 23 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir beljakovin
- Nizka vsebnost maščob
- Vir mangana
- Vir vitamina B3
Kruh in pecivo
Na lestvici kruha in peciva
Kategorija v katalogu 17 Fit: 136 živil. Primerjava na 100 g.
- 64 % Manj kalorij kot 64 % kruha in peciva.
- 72 % Več beljakovin kot 72 % kruha in peciva.
- 89 % Več vitamina B3 kot 89 % kruha in peciva.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Ciabatta 272 kcal
- Bageta 287 kcal
- Bagel 275 kcal
- Pita kruh 259 kcal
- Toast kruh 278 kcal
- Beli kruh 265 kcal
Več v kategoriji „Kruh in pecivo“
- Ovseni kruh 269 kcal
- Kruh z rozinami 274 kcal
- Polž z rozinami 333 kcal
- Polnozrnati kruh 247 kcal
- Rogljiček 406 kcal
- Rženi kruh 259 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
Kalorije in makrohranila: referenčne vrednosti 17 Fit, enake kot v aplikaciji.
Vitamini in minerali: ANSES-CIQUAL (Francija).
Ogljikovi hidrati so navedeni skupaj z vlakninami.