17 Fit Kalorije živil Kruh in pecivo
Kmečki kruh kalorije in hranilna vrednost
Kmečki kruh: 253 kcal na 100 g, beljakovine 7,5 g, maščobe 1,3 g, ogljikovi hidrati 50 g. 1 rezina (30 g): 76 kcal.
Kmečki kruh z debelo, hrustljavo skorjo je spečen v velikem hlebu iz pšenične in pogosto tudi ržene moke – v pekarnah, na tržnicah ali doma v krušni peči. Rezina (30 g) ima okoli 76 kcal (253 kcal na 100 g). Ima nizko vsebnost maščob in visoko vsebnost mangana ter je vir vlaknin.
- Vir vlaknin
- Nizka vsebnost maščob
- Visoka vsebnost mangana
- Vir selena
- Beljakovine 12 %
- Maščobe 5 %
- Ogljikovi hidrati 83 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 rezina ≈ 30 g 76 kcal B 2,3 · M 0,4 · OH 15 g
- Običajna porcija · 60 g 152 kcal B 4,5 · M 0,8 · OH 30 g
- 100 kcal je 40 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 265 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 2,5 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 253 kcal 1.059 kJ 13 %
- Beljakovine 7,5 g 15 %
- Maščobe 1,3 g 2 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 50 g 19 %
- Vlaknine 4,3 g
- Sol 1,3 g 22 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 12 %
- Maščobe 5 %
- Ogljikovi hidrati 83 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A ni podatka
- Vitamin D 0,125 µg 2 %
- Vitamin E 0,04 mg <1 %
- Vitamin K 0,4 µg <1 %
- Vitamin C 0,25 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,097 mg 9 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,005 mg <1 %
- Vitamin B3 niacin 0,05 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,39 mg 6 %
- Vitamin B6 0,051 mg 4 %
- Folat B9 30,2 µg 15 %
- Vitamin B12 ni podatka
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 190 mg 10 %
- Kalcij 23 mg 3 %
- Fosfor 120 mg 17 %
- Magnezij 33 mg 9 %
- Železo 1,5 mg 11 %
- Cink 0,88 mg 9 %
- Baker 0,15 mg 15 %
- Mangan 0,82 mg 41 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrij 539 mg 22 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir vlaknin
- Nizka vsebnost maščob
- Visoka vsebnost mangana
- Vir selena
- Vir fosforja
- Vir folata
- Vir bakra
Kruh in pecivo
Na lestvici kruha in peciva
Kategorija v katalogu 17 Fit: 136 živil. Primerjava na 100 g.
- 81 % Manj kalorij kot 81 % kruha in peciva.
- 76 % Več vlaknin kot 76 % kruha in peciva.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Pita kruh 259 kcal
- Rženi kruh 259 kcal
- Beli kruh 265 kcal
- Ciabatta 272 kcal
- Bagel 275 kcal
- Toast kruh 278 kcal
Več v kategoriji „Kruh in pecivo“
- Črni kruh 218 kcal
- Polnozrnata žemlja 282 kcal
- Presta 330 kcal
- Brezglutenski kruh 261 kcal
- Cimetov polž 452 kcal
- Prepečenec 407 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
ANSES-CIQUAL (Francija), koda 7100.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.