17 Fit Kalorije živil Kruh in pecivo
Prepečenec kalorije in hranilna vrednost
Prepečenec: 407 kcal na 100 g, beljakovine 13,5 g, maščobe 7,2 g, ogljikovi hidrati 72,3 g. Običajna porcija (30 g): 122 kcal.
Prepečenec – dvakrat pečene, suhe in hrustljave rezine kruha – jemo s čajem, namažemo z maslom in medom ali zdrobimo v drobtine. Ima okoli 407 kcal na 100 g, porcija (30 g) pa približno 122 kcal. Je vir beljakovin in ima visoko vsebnost selena; ker skoraj nima vode, je bolj kaloričen od svežega kruha.
- Vir beljakovin
- Visoka vsebnost selena
- Vir bakra
- Vir mangana
- Beljakovine 13 %
- Maščobe 16 %
- Ogljikovi hidrati 71 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 30 g 122 kcal B 4 · M 2,2 · OH 21,7 g
- 100 kcal je 25 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 150 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Visoka 4,1 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 407 kcal 1.703 kJ 20 %
- Beljakovine 13,5 g 27 %
- Maščobe 7,2 g 10 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 72,3 g 28 %
- Vlaknine 2,4 g
- Sol 0,63 g 11 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 13 %
- Maščobe 16 %
- Ogljikovi hidrati 71 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 12 µg 2 %
- Vitamin D ni podatka
- Vitamin E 1,4 mg 12 %
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,227 mg 21 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,102 mg 7 %
- Vitamin B3 niacin 0,774 mg 5 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,605 mg 10 %
- Vitamin B6 0,047 mg 3 %
- Folat B9 21 µg 10 %
- Vitamin B12 0,18 µg 7 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 245 mg 12 %
- Kalcij 27 mg 3 %
- Fosfor 153 mg 22 %
- Magnezij 36 mg 10 %
- Železo 1,2 mg 9 %
- Cink 1,1 mg 11 %
- Baker 0,245 mg 24 %
- Mangan 0,439 mg 22 %
- Selen 20,1 µg 37 %
- Jod 2 µg 1 %
- Natrij 253 mg 11 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir beljakovin
- Visoka vsebnost selena
- Vir bakra
- Vir mangana
- Vir fosforja
- Vir vitamina B1
Kruh in pecivo
Na lestvici kruha in peciva
Kategorija v katalogu 17 Fit: 136 živil. Primerjava na 100 g.
- 87 % Več kalorij kot 87 % kruha in peciva.
- 97 % Več beljakovin kot 97 % kruha in peciva.
- 82 % Več selena kot 82 % kruha in peciva.
- 80 % Več bakra kot 80 % kruha in peciva.
- 80 % Več vitamina B1 kot 80 % kruha in peciva.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Krutoni 407 kcal
- Drobtine 395 kcal
- Hrustljavi kruh 379 kcal
- Grisini 433 kcal
- Riževi vaflji 385 kcal
- Presta 330 kcal
Več v kategoriji „Kruh in pecivo“
- Rženi kruh 259 kcal
- Lavaš 275 kcal
- Burek 273 kcal
- Makova potica 430 kcal
- Pirin kruh 221 kcal
- Črni kruh 218 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 174981.
Vir vitaminov in mineralov, ki so v tem zapisu manjkali: CoFID (Združeno kraljestvo).
Brez tega, kar ameriška zakonodaja dodaja moki, mleku in sokovom: vitamini in minerali so taki kot v istem živilu, izdelanem v Evropi.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.