17 Fit Kalorije živil Kruh in pecivo
Bagel kalorije in hranilna vrednost
Bagel: 275 kcal na 100 g, beljakovine 10,5 g, maščobe 1,6 g, ogljikovi hidrati 51,1 g. 1 kos (100 g): 275 kcal.
Bagel je obroček iz gostega testa, ki ga pred peko na kratko skuhajo v vodi, zato ima žvečljivo sredico in svetlečo skorjo. Pri nas ga dobiš v nekaterih pekarnah in kavarnah z zajtrki, najpogosteje s kremnim sirom in dimljenim lososom. Bagel (100 g) ima okoli 275 kcal še pred namazom in nizko vsebnost maščob, nadev pa lahko doda skoraj enako.
- Vir beljakovin
- Nizka vsebnost maščob
- Vir mangana
- Vir bakra
- Beljakovine 15 %
- Maščobe 5 %
- Ogljikovi hidrati 74 %
- Drugo 5 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kos ≈ 100 g 275 kcal B 10,5 · M 1,6 · OH 51,1 g
- 100 kcal je 36 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 190 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 2,8 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 275 kcal 1.151 kJ 14 %
- Beljakovine 10,5 g 21 %
- Maščobe 1,6 g 2 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 51,1 g 20 %
- Vlaknine 2,3 g
- Sol 1,3 g 22 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 15 %
- Maščobe 5 %
- Ogljikovi hidrati 74 %
- Drugo 5 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D ni podatka
- Vitamin E ni podatka
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,163 mg 15 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,052 mg 4 %
- Vitamin B3 niacin 1,8 mg 11 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,363 mg 6 %
- Vitamin B6 0,051 mg 4 %
- Folat B9 22 µg 11 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 101 mg 5 %
- Kalcij 74 mg 9 %
- Fosfor 96 mg 14 %
- Magnezij 29 mg 8 %
- Železo 1,4 mg 10 %
- Cink 0,88 mg 9 %
- Baker 0,163 mg 16 %
- Mangan 0,54 mg 27 %
- Selen ni podatka
- Jod ni podatka
- Natrij 534 mg 22 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir beljakovin
- Nizka vsebnost maščob
- Vir mangana
- Vir bakra
Kruh in pecivo
Na lestvici kruha in peciva
Kategorija v katalogu 17 Fit: 136 živil. Primerjava na 100 g.
- 64 % Manj kalorij kot 64 % kruha in peciva.
- 85 % Več beljakovin kot 85 % kruha in peciva.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Lavaš 275 kcal
- Polnozrnata žemlja 282 kcal
- Beli kruh 265 kcal
- Kmečki kruh 253 kcal
- Ciabatta 272 kcal
- Pita kruh 259 kcal
Več v kategoriji „Kruh in pecivo“
- Pletenica 325 kcal
- Focaccia 249 kcal
- Quiche 365 kcal
- Filo testo 289 kcal
- Grisini 433 kcal
- Ovseni kruh 269 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 175050.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.