17 Fit Kalorije živil Kruh in pecivo
Toast kruh kalorije in hranilna vrednost
Toast kruh: 278 kcal na 100 g, beljakovine 7,1 g, maščobe 3,6 g, ogljikovi hidrati 52,3 g. 1 rezina (25 g): 70 kcal.
Toast kruh je mehak beli kruh v rezinah iz vrečke, ki ga zapečemo v opekaču za zajtrk z maslom in marmelado ali s šunko in sirom v opekaču za sendviče. Ima okoli 278 kcal na 100 g, rezina (25 g) pa približno 70 kcal. Pri toastu s šunko in sirom vpiši nadev posebej, saj sir in maslo pogosto prineseta več kot sam kruh.
- Vir mangana
- Vir selena
- Beljakovine 11 %
- Maščobe 12 %
- Ogljikovi hidrati 77 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 rezina ≈ 25 g 70 kcal B 1,8 · M 0,9 · OH 13,1 g
- Običajna porcija · 50 g 139 kcal B 3,6 · M 1,8 · OH 26,1 g
- 100 kcal je 36 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 280 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 2,8 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 278 kcal 1.163 kJ 14 %
- Beljakovine 7,1 g 14 %
- Maščobe 3,6 g 5 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 52,3 g 20 %
- Vlaknine 1,8 g
- Sol 1,1 g 19 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 11 %
- Maščobe 12 %
- Ogljikovi hidrati 77 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 0,2 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,12 mg 1 %
- Vitamin K 2,2 µg 3 %
- Vitamin C 0,25 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,12 mg 11 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,015 mg 1 %
- Vitamin B3 niacin 0,31 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,43 mg 7 %
- Vitamin B6 0,03 mg 2 %
- Folat B9 13,3 µg 7 %
- Vitamin B12 ni podatka
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 120 mg 6 %
- Kalcij 88 mg 11 %
- Fosfor 75 mg 11 %
- Magnezij 17 mg 5 %
- Železo 0,7 mg 5 %
- Cink 0,47 mg 5 %
- Baker 0,11 mg 11 %
- Mangan 0,43 mg 22 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrij 459 mg 19 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir mangana
- Vir selena
Kruh in pecivo
Na lestvici kruha in peciva
Kategorija v katalogu 17 Fit: 136 živil. Primerjava na 100 g.
- 62 % Manj kalorij kot 62 % kruha in peciva.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Kruh z rozinami 274 kcal
- Filo testo 289 kcal
- Žemlja z rozinami 280 kcal
- Beli kruh 265 kcal
- Pita kruh 259 kcal
- Ciabatta 272 kcal
Več v kategoriji „Kruh in pecivo“
- Brezglutenski kruh 261 kcal
- Česnov kruh 349 kcal
- Krutoni 407 kcal
- Kmečki kruh 253 kcal
- Pletenica 325 kcal
- Focaccia 249 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
ANSES-CIQUAL (Francija), koda 7200.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.