17 Fit Kalorije živil Kruh in pecivo
Česnov kruh kalorije in hranilna vrednost
Česnov kruh: 349 kcal na 100 g, beljakovine 8,3 g, maščobe 16,6 g, ogljikovi hidrati 39,1 g. 1 rezina (30 g): 105 kcal.
Česnov kruh je bageta ali ciabatta, namazana s česnovim maslom in zapečena do hrustljavega – priloga k pici, mesu z žara ali solati. Rezina (30 g) ima okoli 105 kcal (349 kcal na 100 g), velik del iz masla. Česnov kruh s sirom ima še več, košarica sredi mize pa se hitro izprazni.
- Visoka vsebnost vitamina K
- Visoka vsebnost selena
- Beljakovine 10 %
- Maščobe 44 %
- Ogljikovi hidrati 46 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 rezina ≈ 30 g 105 kcal B 2,5 · M 5 · OH 11,7 g
- Običajna porcija · 60 g 209 kcal B 5 · M 9,9 · OH 23,5 g
- 100 kcal je 29 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 240 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 3,5 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 349 kcal 1.460 kJ 17 %
- Beljakovine 8,3 g 17 %
- Maščobe 16,6 g 24 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 39,1 g 15 %
- Vlaknine 2,5 g
- Sol 1,6 g 26 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 10 %
- Maščobe 44 %
- Ogljikovi hidrati 46 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 13 µg 2 %
- Vitamin D 0,2 µg 4 %
- Vitamin E 1,2 mg 10 %
- Vitamin K 29,4 µg 39 %
- Vitamin C 0,2 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,142 mg 13 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,06 mg 4 %
- Vitamin B3 niacin 1,1 mg 7 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,083 mg 6 %
- Folat B9 11,7 µg 6 %
- Vitamin B12 0,08 µg 3 %
- Holin 8,5 mg
Minerali
- Kalij 103 mg 5 %
- Kalcij 27 mg 3 %
- Fosfor 87 mg 12 %
- Magnezij 23 mg 6 %
- Železo 1,3 mg 9 %
- Cink 0,87 mg 9 %
- Baker 0,108 mg 11 %
- Mangan ni podatka
- Selen 16,6 µg 30 %
- Jod ni podatka
- Natrij 620 mg 26 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost vitamina K
- Visoka vsebnost selena
Kruh in pecivo
Na lestvici kruha in peciva
Kategorija v katalogu 17 Fit: 136 živil. Primerjava na 100 g.
- 65 % Več kalorij kot 65 % kruha in peciva.
- 95 % Več vitamina K kot 95 % kruha in peciva.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Jabolčni žepek 338 kcal
- Pletenica 325 kcal
- Mlečna štručka 359 kcal
- Pandoro 401 kcal
- Rogljiček 406 kcal
- Brioš 401 kcal
Več v kategoriji „Kruh in pecivo“
- Pita kruh 259 kcal
- Tortilje 297 kcal
- Žemlja 293 kcal
- Krekerji 510 kcal
- Riževi vaflji 385 kcal
- Ocvrti kruh 273 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (FNDDS, ZDA), koda 2707626.
Brez tega, kar ameriška zakonodaja dodaja moki, mleku in sokovom: vitamini in minerali so taki kot v istem živilu, izdelanem v Evropi.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.