17 Fit Kalorier i mat Bröd och bakverk
Ströbröd kalorier och näringsvärde
Ströbröd: 395 kcal per 100 g, 13,3 g protein, 5,3 g fett, 67,5 g kolhydrater. Vanlig portion (20 g): 79 kcal.
Ströbröd är torkat, finmalet bröd som panerar fisk och schnitzel, blandas i köttbullssmeten och strös i den smorda formen till sockerkakan. Det har cirka 395 kcal per 100 g, men på en panerad fiskbit är det mesta av vikten fisk – en portion på 20 g ströbröd blir runt 79 kcal. Det som verkligen ökar summan är smöret eller oljan som paneringen suger upp i pannan. Ströbröd är en källa till fiber.
- Källa till protein
- Källa till fiber
- Hög halt av mangan
- Hög halt av selen
- Protein 14 %
- Fett 12 %
- Kolhydrater 68 %
- Övrigt 6 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 20 g 79 kcal P 2,7 · F 1,1 · K 13,5 g
- 100 kcal är 25 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 150 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 4 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 395 kcal 1 653 kJ 20 %
- Protein 13,3 g 27 %
- Fett 5,3 g 8 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 67,5 g 26 %
- Fiber 4,5 g
- Salt 1,8 g 30 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 14 %
- Fett 12 %
- Kolhydrater 68 %
- Övrigt 6 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,08 mg <1 %
- K-vitamin 6,6 µg 9 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,16 mg 15 %
- Riboflavin B2 0,071 mg 5 %
- Niacin B3 1,2 mg 7 %
- Pantotensyra B5 0,552 mg 9 %
- B6-vitamin 0,121 mg 9 %
- Folat B9 12,7 µg 6 %
- B12-vitamin 0,35 µg 14 %
- Kolin 14,6 mg
Mineraler
- Kalium 196 mg 10 %
- Kalcium 32 mg 4 %
- Fosfor 165 mg 24 %
- Magnesium 43 mg 11 %
- Järn 1,2 mg 8 %
- Zink 1,4 mg 14 %
- Koppar 0,255 mg 26 %
- Mangan 0,919 mg 46 %
- Selen 25,2 µg 46 %
- Jod 2,8 µg 2 %
- Natrium 732 mg 30 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till protein
- Källa till fiber
- Hög halt av mangan
- Hög halt av selen
- Källa till koppar
- Källa till fosfor
Bröd och bakverk
Bland bröden och bakverken
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 136 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 82 % Fler kalorier än 82 % av bröden och bakverken.
- 95 % Mer protein än 95 % av bröden och bakverken.
- 79 % Mer fiber än 79 % av bröden och bakverken.
- 76 % Mer mangan än 76 % av bröden och bakverken.
- 93 % Mer selen än 93 % av bröden och bakverken.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Krutonger 407 kcal
- Skorpor 402 kcal
- Knäckebröd 379 kcal
- Grissini 433 kcal
- Riskakor 385 kcal
- Mjuk pretzel 330 kcal
Mer ur ”Bröd och bakverk”
- Fralla 293 kcal
- Baguette 287 kcal
- Pitabröd 259 kcal
- Crackers 510 kcal
- Fattiga riddare 273 kcal
- Tacoskal 476 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 174928.
Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från Swiss Food Composition Database (Schweiz).
Utan den berikning av mjöl, mjölk och juice som amerikansk lag kräver: vitaminerna och mineralerna är livsmedlets egna, så som det tillverkas i Europa.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.