17 Fit Kalorier i mat Bröd och bakverk
Focaccia kalorier och näringsvärde
Focaccia: 249 kcal per 100 g, 8,8 g protein, 7,9 g fett, 34 g kolhydrater. 1 skiva (80 g): 199 kcal.
Platt, bakad med rikligt med olivolja och ofta med rosmarin, flingsalt, oliver eller tomater intryckta i degen – focaccia är ett italienskt bröd som många numera bakar hemma till soppa och mingel. En bit på 80 g ger cirka 200 kcal, ungefär 249 kcal per 100 g. Bitar som fått extra olja efter ugnen blir fylligare. Focaccia är en källa till protein, selen och fosfor.
- Källa till protein
- Källa till selen
- Källa till fosfor
- Protein 14 %
- Fett 29 %
- Kolhydrater 56 %
I vanliga portioner
- 1 skiva ≈ 80 g 199 kcal P 7 · F 6,3 · K 27,2 g
- 100 kcal är 40 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 230 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 2,5 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 249 kcal 1 042 kJ 12 %
- Protein 8,8 g 18 %
- Fett 7,9 g 11 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 34 g 13 %
- Fiber 1,8 g
- Salt 1,4 g 23 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 14 %
- Fett 29 %
- Kolhydrater 56 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 1,4 mg 12 %
- K-vitamin 5,7 µg 8 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,15 mg 14 %
- Riboflavin B2 0,06 mg 4 %
- Niacin B3 1,1 mg 7 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,113 mg 8 %
- Folat B9 13 µg 6 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 2,9 mg
Mineraler
- Kalium 114 mg 6 %
- Kalcium 35 mg 4 %
- Fosfor 128 mg 18 %
- Magnesium 20 mg 5 %
- Järn 1,3 mg 9 %
- Zink 1,3 mg 13 %
- Koppar 0,091 mg 9 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 15,9 µg 29 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 561 mg 23 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till protein
- Källa till selen
- Källa till fosfor
Bröd och bakverk
Bland bröden och bakverken
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 136 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 83 % Färre kalorier än 83 % av bröden och bakverken.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Chapati 299 kcal
- Fattiga riddare 273 kcal
- Dinkelbröd 221 kcal
- Flerkornsbröd 265 kcal
- Havrebröd 269 kcal
- Engelska muffins 227 kcal
Mer ur ”Bröd och bakverk”
- Yorkshire pudding 197 kcal
- Vitt bröd 265 kcal
- Fullkornsbröd 247 kcal
- Rågbröd 259 kcal
- Croissant 406 kcal
- Lavash 275 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2707612.
Utan den berikning av mjöl, mjölk och juice som amerikansk lag kräver: vitaminerna och mineralerna är livsmedlets egna, så som det tillverkas i Europa.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.