17 Fit Kalorier i mat Bröd och bakverk
Lavash kalorier och näringsvärde
Lavash: 275 kcal per 100 g, 9,1 g protein, 1,2 g fett, 55,7 g kolhydrater. Vanlig portion (60 g): 165 kcal.
Lavash är det tunna, mjuka brödet från Armenien och Kaukasus, traditionellt bakat mot väggarna i en lerugn. I Sverige används det mest som wrap runt kebab och grillat kött, ungefär som det mjuka norrländska tunnbrödet i en tunnbrödsrulle. Ett stort ark väger runt 60 g, och med cirka 275 kcal per 100 g räknas det som ungefär två skivor bröd, runt 165 kcal. Eftersom det är så tunt är det lätt att underskatta.
- Källa till protein
- Låg fetthalt
- Källa till mangan
- Källa till niacin
- Protein 13 %
- Fett 4 %
- Kolhydrater 83 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 60 g 165 kcal P 5,5 · F 0,7 · K 33,4 g
- 100 kcal är 36 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 220 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 2,8 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 275 kcal 1 151 kJ 14 %
- Protein 9,1 g 18 %
- Fett 1,2 g 2 %
- Kolhydrater inklusive fiber 55,7 g 21 %
- Fiber 2,7 g
- Salt 1,4 g 23 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 13 %
- Fett 4 %
- Kolhydrater 83 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin uppgift saknas
- D-vitamin uppgift saknas
- E-vitamin 0,05 mg <1 %
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin uppgift saknas
- Tiamin B1 0,11 mg 10 %
- Riboflavin B2 0,08 mg 6 %
- Niacin B3 2,6 mg 16 %
- Pantotensyra B5 0,49 mg 8 %
- B6-vitamin 0,05 mg 4 %
- Folat B9 21 µg 10 %
- B12-vitamin uppgift saknas
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 134 mg 7 %
- Kalcium 52,7 mg 7 %
- Fosfor 84 mg 12 %
- Magnesium 18,1 mg 5 %
- Järn 1 mg 7 %
- Zink 0,5 mg 5 %
- Koppar uppgift saknas
- Mangan 0,5 mg 25 %
- Selen 2,5 µg 5 %
- Jod 5 µg 3 %
- Natrium 543 mg 23 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till protein
- Låg fetthalt
- Källa till mangan
- Källa till niacin
Bröd och bakverk
Bland bröden och bakverken
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 136 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 64 % Färre kalorier än 64 % av bröden och bakverken.
- 72 % Mer protein än 72 % av bröden och bakverken.
- 89 % Mer niacin än 89 % av bröden och bakverken.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Ciabatta 272 kcal
- Baguette 287 kcal
- Bagel 275 kcal
- Pitabröd 259 kcal
- Tunnbröd 280 kcal
- Rostbröd 278 kcal
Mer ur ”Bröd och bakverk”
- Lantbröd 253 kcal
- Rågsiktsbröd 218 kcal
- Ströbröd 395 kcal
- Vitlöksbröd 349 kcal
- Focaccia 249 kcal
- Kanelsnäcka 452 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Kalorier och makron: referensvärdena i 17 Fit, samma som i appen.
Vitaminer och mineraler: ANSES-CIQUAL (Frankrike).
Kolhydraterna anges inklusive fiber.