17 Fit Kalorier i mat Bröd och bakverk
Naanbröd kalorier och näringsvärde
Naanbröd: 311 kcal per 100 g, 11,1 g protein, 7,3 g fett, 45 g kolhydrater. 1 st (90 g): 280 kcal.
Traditionellt bakas naanbröd i tandoorugn och serveras till indiska grytor som butter chicken och tikka masala, och i Sverige finns det också färdigt i brödhyllan. Ett bröd på 90 g ger runt 280 kcal, cirka 311 kcal per 100 g. Vitlöksnaan på restaurangen penslas ofta med smält smör, vilket lägger till en del. Naanbröd är en källa till protein.
- Källa till protein
- Källa till fosfor
- Källa till niacin
- Källa till selen
- Protein 14 %
- Fett 21 %
- Kolhydrater 58 %
- Övrigt 7 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 90 g 280 kcal P 10 · F 6,6 · K 40,5 g
- 100 kcal är 32 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 180 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 3,1 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 311 kcal 1 301 kJ 16 %
- Protein 11,1 g 22 %
- Fett 7,3 g 10 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 45 g 17 %
- Fiber 2,9 g
- Salt 1,3 g 21 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 14 %
- Fett 21 %
- Kolhydrater 58 %
- Övrigt 7 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 2 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,64 mg 5 %
- K-vitamin 3,6 µg 5 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,153 mg 14 %
- Riboflavin B2 0,05 mg 4 %
- Niacin B3 3,9 mg 24 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,139 mg 10 %
- Folat B9 15 µg 8 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 11 mg
Mineraler
- Kalium 201 mg 10 %
- Kalcium 64 mg 8 %
- Fosfor 204 mg 29 %
- Magnesium 21 mg 6 %
- Järn 1,9 mg 13 %
- Zink 0,7 mg 7 %
- Koppar 0,09 mg 9 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 12,4 µg 23 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 508 mg 21 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till protein
- Källa till fosfor
- Källa till niacin
- Källa till selen
Bröd och bakverk
Bland bröden och bakverken
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 136 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 86 % Mer protein än 86 % av bröden och bakverken.
- 87 % Mer fosfor än 87 % av bröden och bakverken.
- 97 % Mer niacin än 97 % av bröden och bakverken.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Tortilla 297 kcal
- Fralla 293 kcal
- Lussekatt 317 kcal
- Mjuk pretzel 330 kcal
- Russinbulle 280 kcal
- Frukostfrallor 282 kcal
Mer ur ”Bröd och bakverk”
- Lavash 275 kcal
- Kanelbulle 372 kcal
- Knäckebröd 379 kcal
- Tunnbröd 280 kcal
- Skorpor 402 kcal
- Riskakor 385 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2707613.
Vissa vitaminer och mineraler som den posten anger fel kommer i stället från CoFID (Storbritannien).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.