17 Fit Θερμίδες τροφίμων Λάδια, σάλτσες και καρυκεύματα
Μαργαρίνη θερμίδες και διατροφική αξία
Μαργαρίνη (80% λιπαρά): 717 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 0,16 g, λίπη 80,7 g, υδατάνθρακες 0,7 g. Συνηθισμένη μερίδα (10 g): 72 kcal.
Η μαργαρίνη χρησιμοποιείται σε πολλά ελληνικά σπίτια στη ζαχαροπλαστική, σε κουλουράκια, κέικ και τσουρέκια, και αλείφεται στο ψωμί όπως το βούτυρο. Η κλασική με 80% λιπαρά έχει περίπου 717 kcal ανά 100 g, οπότε 10 g δίνουν γύρω στις 72 kcal, ενώ αυτή για άλειμμα με 60% έχει λιγότερες. Είναι πλούσια σε βιταμίνες K, A και E, που συνήθως προστίθενται.
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης A
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης E
- Πρωτεΐνη 0%
- Λίπη 100%
- Υδατάνθρακες 0%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 10 g 72 kcal Π 0 · Λ 8,1 · Υ 0,1 g
- 100 kcal είναι 14 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Υψηλή 7,2 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Όλες οι παραλλαγές
Πώς αλλάζουν οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά ανάλογα με την ποικιλία και το μαγείρεμα. Τιμές ανά 100 g.
| Παραλλαγή | Kcal | Πρωτεΐνη | Λίπη | Υδατάνθρακες |
|---|---|---|---|---|
| 80% λιπαρά | 717 | 0,2 | 80,7 | 0,7 |
| Για άλειμμα 60% | 526 | 0,6 | 59,2 | 0 |
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
80% λιπαρά
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 717 kcal 3.000 kJ 36%
- Πρωτεΐνη 0,16 g <1%
- Λίπη 80,7 g 115%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 0,7 g <1%
- Φυτικές ίνες 0 g
- Αλάτι 1,9 g 31%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 0%
- Λίπη 100%
- Υδατάνθρακες 0%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 819 µg 102%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 9 mg 75%
- Βιταμίνη K 93 µg 124%
- Βιταμίνη C 0,2 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,01 mg <1%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,037 mg 3%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,023 mg <1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0 mg 0%
- Βιταμίνη B6 0,009 mg <1%
- Φυλλικό οξύ B9 1 µg <1%
- Βιταμίνη B12 0,1 µg 4%
- Χολίνη 12,4 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 18 mg <1%
- Ασβέστιο 3 mg <1%
- Φώσφορος 5 mg <1%
- Μαγνήσιο 3 mg <1%
- Σίδηρος 0,06 mg <1%
- Ψευδάργυρος 0 mg 0%
- Χαλκός 0 mg 0%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 0 µg 0%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 751 mg 31%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης A
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης E
Για άλειμμα 60%
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 526 kcal 2.201 kJ 26%
- Πρωτεΐνη 0,6 g 1%
- Λίπη 59,2 g 85%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 0 g 0%
- Φυτικές ίνες 0 g
- Αλάτι 1,8 g 29%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 0%
- Λίπη 100%
- Υδατάνθρακες 0%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 819 µg 102%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 5 mg 42%
- Βιταμίνη K 101 µg 135%
- Βιταμίνη C 0,1 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,007 mg <1%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,026 mg 2%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,016 mg <1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,03 mg <1%
- Βιταμίνη B6 0,006 mg <1%
- Φυλλικό οξύ B9 1 µg <1%
- Βιταμίνη B12 0,07 µg 3%
- Χολίνη 12,4 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 30 mg 2%
- Ασβέστιο 21 mg 3%
- Φώσφορος 16 mg 2%
- Μαγνήσιο 2 mg <1%
- Σίδηρος 0 mg 0%
- Ψευδάργυρος 0 mg 0%
- Χαλκός 0 mg 0%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 0 µg 0%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 700 mg 29%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης A
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης E
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα. Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Λάδια, σάλτσες και καρυκεύματα
Στην κατηγορία των λαδιών, σαλτσών και καρυκευμάτων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 98 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 74% Περισσότερες θερμίδες από το 74% των λαδιών, σαλτσών και καρυκευμάτων.
- 85% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης K από το 85% των λαδιών, σαλτσών και καρυκευμάτων.
- 96% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης A από το 96% των λαδιών, σαλτσών και καρυκευμάτων.
- 81% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης E από το 81% των λαδιών, σαλτσών και καρυκευμάτων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Μαγιονέζα 680 kcal
- Γκι 876 kcal
- Λάδι καρύδας 892 kcal
- Λινέλαιο 884 kcal
- Ελαιόλαδο 884 kcal
- Ηλιέλαιο 884 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Λάδια, σάλτσες και καρυκεύματα»
- Σάλτσα μπάρμπεκιου 172 kcal
- Σησαμέλαιο 884 kcal
- Σάλτσα μπολονέζ 89 kcal
- Λάδι αβοκάντο 884 kcal
- Αραβοσιτέλαιο 900 kcal
- Σάλτσα γιαουρτιού 97 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 172346.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.