17 Fit Kalorije namirnica Ulja, umaci i preljevi
Margarin kalorije i nutritivne vrijednosti
Margarin (80 % masti): 717 kcal na 100 g, bjelančevine 0,16 g, masti 80,7 g, ugljikohidrati 0,7 g. Uobičajena porcija (10 g): 72 kcal.
Margarin i mekši namazi rade se od biljnih ulja, a postotak masti na pakiranju određuje kalorije: namaz sa 60 % masti ima oko 526 kcal na 100 g, otprilike četvrtinu manje od margarina za pečenje. Tanki sloj na kruhu otprilike je žličica, ali mazanje ravno iz hladnjaka obično znači više. Većina je obogaćena, pa oba imaju visok udio vitamina A, E i K.
- Visok udio vitamina K
- Visok udio vitamina A
- Visok udio vitamina E
- Bjelančevine 0 %
- Masti 100 %
- Ugljikohidrati 0 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 10 g 72 kcal B 0 · M 8,1 · U 0,1 g
- 100 kcal je 14 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Visoka 7,2 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Sve varijante
Kako se kalorije i makrosi mijenjaju ovisno o vrsti i načinu pripreme. Vrijednosti na 100 g.
| Varijanta | Kcal | Bjelančevine | Masti | Ugljikohidrati |
|---|---|---|---|---|
| Margarin, 80 % masti | 717 | 0,2 | 80,7 | 0,7 |
| Namaz, 60 % masti | 526 | 0,6 | 59,2 | 0 |
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Margarin, 80 % masti
Energija i makrosi
- Energija 717 kcal 3.000 kJ 36 %
- Bjelančevine 0,16 g <1 %
- Masti 80,7 g 115 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 0,7 g <1 %
- Vlakna 0 g
- Sol 1,9 g 31 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 0 %
- Masti 100 %
- Ugljikohidrati 0 %
Vitamini
- Vitamin A 819 µg 102 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 9 mg 75 %
- Vitamin K 93 µg 124 %
- Vitamin C 0,2 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,01 mg <1 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,037 mg 3 %
- Vitamin B3 niacin 0,023 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0 mg 0 %
- Vitamin B6 0,009 mg <1 %
- Folat B9 1 µg <1 %
- Vitamin B12 0,1 µg 4 %
- Kolin 12,4 mg
Minerali
- Kalij 18 mg <1 %
- Kalcij 3 mg <1 %
- Fosfor 5 mg <1 %
- Magnezij 3 mg <1 %
- Željezo 0,06 mg <1 %
- Cink 0 mg 0 %
- Bakar 0 mg 0 %
- Mangan nema podataka
- Selen 0 µg 0 %
- Jod nema podataka
- Natrij 751 mg 31 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Visok udio vitamina K
- Visok udio vitamina A
- Visok udio vitamina E
Namaz, 60 % masti
Energija i makrosi
- Energija 526 kcal 2.201 kJ 26 %
- Bjelančevine 0,6 g 1 %
- Masti 59,2 g 85 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 0 g 0 %
- Vlakna 0 g
- Sol 1,8 g 29 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 0 %
- Masti 100 %
- Ugljikohidrati 0 %
Vitamini
- Vitamin A 819 µg 102 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 5 mg 42 %
- Vitamin K 101 µg 135 %
- Vitamin C 0,1 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,007 mg <1 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,026 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,016 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,03 mg <1 %
- Vitamin B6 0,006 mg <1 %
- Folat B9 1 µg <1 %
- Vitamin B12 0,07 µg 3 %
- Kolin 12,4 mg
Minerali
- Kalij 30 mg 2 %
- Kalcij 21 mg 3 %
- Fosfor 16 mg 2 %
- Magnezij 2 mg <1 %
- Željezo 0 mg 0 %
- Cink 0 mg 0 %
- Bakar 0 mg 0 %
- Mangan nema podataka
- Selen 0 µg 0 %
- Jod nema podataka
- Natrij 700 mg 29 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Visok udio vitamina K
- Visok udio vitamina A
- Visok udio vitamina E
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline. Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
Ulja, umaci i preljevi
U kategoriji ulja, umaka i preljeva
Kategorija u katalogu 17 Fita: 98 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 74 % Više kalorija od 74 % ulja, umaka i preljeva.
- 85 % Više vitamina K od 85 % ulja, umaka i preljeva.
- 96 % Više vitamina A od 96 % ulja, umaka i preljeva.
- 81 % Više vitamina E od 81 % ulja, umaka i preljeva.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Majoneza 680 kcal
- Ghee 876 kcal
- Kokosovo ulje 892 kcal
- Laneno ulje 884 kcal
- Maslinovo ulje 884 kcal
- Suncokretovo ulje 884 kcal
Još iz kategorije „Ulja, umaci i preljevi“
- Hren 48 kcal
- Koncentrat rajčice 82 kcal
- Tartar umak 517 kcal
- Cezar dresing 542 kcal
- Bešamel 147 kcal
- BBQ umak 172 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 172346.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.