17 Fit Kalóriatáblázat Olajok, szószok és ízesítők
Margarin kalóriatartalom és tápérték
Margarin (80%): 717 kcal 100 g‑ban, fehérje 0,16 g, zsír 80,7 g, szénhidrát 0,7 g. Szokásos adag (10 g): 72 kcal.
A margarin növényi olajokból készült zsiradék: a dobozos, kenhető változatokat kenyérre, a sütőmargarint sütéshez használják, sok családnál a vaj helyett. A zsírtartalom dönti el a kalóriát: a 80%-os margarin 100 g‑ja körülbelül 717 kcal, a 60%-osé 526 kcal, egy vékonyan kent teáskanálnyi 26–36 kcal. A 80%-os margarin vitaminokkal dúsított, magas K-, A- és E‑vitamin-tartalmú.
- Kiváló forrás: K‑vitamin
- Kiváló forrás: A‑vitamin
- Kiváló forrás: E‑vitamin
- Fehérje 0%
- Zsír 100%
- Szénhidrát 0%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 10 g 72 kcal F 0 · Zs 8,1 · Sz 0,1 g
- 100 kcal-nyi adag 14 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Magas 7,2 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Az összes változat
Így alakul a kalória- és makrótartalom a fajtától és az elkészítéstől függően. Az értékek 100 g‑ra vonatkoznak.
| Változat | Kcal | Fehérje | Zsír | Szénhidrát |
|---|---|---|---|---|
| 80% | 717 | 0,2 | 80,7 | 0,7 |
| 60% | 526 | 0,6 | 59,2 | 0 |
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
80%
Energia és makrók
- Energia 717 kcal 3 000 kJ 36%
- Fehérje 0,16 g <1%
- Zsír 80,7 g 115%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 0,7 g <1%
- Rost 0 g
- Só 1,9 g 31%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 0%
- Zsír 100%
- Szénhidrát 0%
Vitaminok
- A-vitamin 819 µg 102%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 9 mg 75%
- K-vitamin 93 µg 124%
- C-vitamin 0,2 mg <1%
- B1-vitamin tiamin 0,01 mg <1%
- B2-vitamin riboflavin 0,037 mg 3%
- B3-vitamin niacin 0,023 mg <1%
- B5-vitamin pantoténsav 0 mg 0%
- B6-vitamin 0,009 mg <1%
- Folát B9 1 µg <1%
- B12-vitamin 0,1 µg 4%
- Kolin 12,4 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 18 mg <1%
- Kalcium 3 mg <1%
- Foszfor 5 mg <1%
- Magnézium 3 mg <1%
- Vas 0,06 mg <1%
- Cink 0 mg 0%
- Réz 0 mg 0%
- Mangán nincs adat
- Szelén 0 µg 0%
- Jód nincs adat
- Nátrium 751 mg 31%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Kiváló forrás: K‑vitamin
- Kiváló forrás: A‑vitamin
- Kiváló forrás: E‑vitamin
60%
Energia és makrók
- Energia 526 kcal 2 201 kJ 26%
- Fehérje 0,6 g 1%
- Zsír 59,2 g 85%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 0 g 0%
- Rost 0 g
- Só 1,8 g 29%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 0%
- Zsír 100%
- Szénhidrát 0%
Vitaminok
- A-vitamin 819 µg 102%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 5 mg 42%
- K-vitamin 101 µg 135%
- C-vitamin 0,1 mg <1%
- B1-vitamin tiamin 0,007 mg <1%
- B2-vitamin riboflavin 0,026 mg 2%
- B3-vitamin niacin 0,016 mg <1%
- B5-vitamin pantoténsav 0,03 mg <1%
- B6-vitamin 0,006 mg <1%
- Folát B9 1 µg <1%
- B12-vitamin 0,07 µg 3%
- Kolin 12,4 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 30 mg 2%
- Kalcium 21 mg 3%
- Foszfor 16 mg 2%
- Magnézium 2 mg <1%
- Vas 0 mg 0%
- Cink 0 mg 0%
- Réz 0 mg 0%
- Mangán nincs adat
- Szelén 0 µg 0%
- Jód nincs adat
- Nátrium 700 mg 29%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Kiváló forrás: K‑vitamin
- Kiváló forrás: A‑vitamin
- Kiváló forrás: E‑vitamin
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak. Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
Olajok, szószok és ízesítők
Helye az olajok, szószok és ízesítők között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 98 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 74% Több kalória van benne, mint az olajok, szószok és ízesítők 74%-ában.
- 85% Több K‑vitamin van benne, mint az olajok, szószok és ízesítők 85%-ában.
- 96% Több A‑vitamin van benne, mint az olajok, szószok és ízesítők 96%-ában.
- 81% Több E‑vitamin van benne, mint az olajok, szószok és ízesítők 81%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Majonéz 680 kcal
- Ghí 876 kcal
- Kókuszolaj 892 kcal
- Lenmagolaj 884 kcal
- Napraforgóolaj 884 kcal
- Olívaolaj 884 kcal
Olajok, szószok és ízesítők: még több
- Repceolaj 884 kcal
- Gombamártás 94 kcal
- Ecet 23 kcal
- Almaecet 4 kcal
- Balzsamecet 88 kcal
- Besamelmártás 147 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 172346.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.