17 Fit Kalorier i mat Oljer, fett og sauser
Margarin kalorier og næringsinnhold
Margarin (80 % fett): 717 kcal per 100 g, 0,16 g protein, 80,7 g fett, 0,7 g karbohydrater. Vanlig porsjon (10 g): 72 kcal.
Margarin og de mykere smørbare variantene i beger lages av vegetabilske oljer, og fettprosenten på pakken bestemmer kaloriene: margarin med 80 % fett har 717 kcal per 100 g, en smørbar variant med 60 % rundt 526 – omtrent en fjerdedel mindre. Et tynt lag på brødskiven er cirka en teskje, men smører du rett fra kjøleskapet, blir det gjerne mer. De fleste er tilsatt vitaminer, så begge er rike på A-, E- og K‑vitamin.
- Høyt innhold av K‑vitamin
- Høyt innhold av A‑vitamin
- Høyt innhold av E‑vitamin
- Protein 0 %
- Fett 100 %
- Karbohydrater 0 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 10 g 72 kcal P 0 · F 8,1 · K 0,1 g
- 100 kcal er 14 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Høy 7,2 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Alle variantene
Slik endrer kalorier og makroer seg med sort og tilberedning. Verdier per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Karbohydrater |
|---|---|---|---|---|
| Margarin, 80 % fett | 717 | 0,2 | 80,7 | 0,7 |
| Smørbar, 60 % fett | 526 | 0,6 | 59,2 | 0 |
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Margarin, 80 % fett
Energi og makroer
- Energi 717 kcal 3 000 kJ 36 %
- Protein 0,16 g <1 %
- Fett 80,7 g 115 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 0,7 g <1 %
- Fiber 0 g
- Salt 1,9 g 31 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 0 %
- Fett 100 %
- Karbohydrater 0 %
Vitaminer
- A-vitamin 819 µg 102 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 9 mg 75 %
- K-vitamin 93 µg 124 %
- C-vitamin 0,2 mg <1 %
- Tiamin B1 0,01 mg <1 %
- Riboflavin B2 0,037 mg 3 %
- Niacin B3 0,023 mg <1 %
- Pantotensyre B5 0 mg 0 %
- B6-vitamin 0,009 mg <1 %
- Folat B9 1 µg <1 %
- B12-vitamin 0,1 µg 4 %
- Kolin 12,4 mg
Mineraler
- Kalium 18 mg <1 %
- Kalsium 3 mg <1 %
- Fosfor 5 mg <1 %
- Magnesium 3 mg <1 %
- Jern 0,06 mg <1 %
- Sink 0 mg 0 %
- Kobber 0 mg 0 %
- Mangan ingen data
- Selen 0 µg 0 %
- Jod ingen data
- Natrium 751 mg 31 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av K‑vitamin
- Høyt innhold av A‑vitamin
- Høyt innhold av E‑vitamin
Smørbar, 60 % fett
Energi og makroer
- Energi 526 kcal 2 201 kJ 26 %
- Protein 0,6 g 1 %
- Fett 59,2 g 85 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 0 g 0 %
- Fiber 0 g
- Salt 1,8 g 29 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 0 %
- Fett 100 %
- Karbohydrater 0 %
Vitaminer
- A-vitamin 819 µg 102 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 5 mg 42 %
- K-vitamin 101 µg 135 %
- C-vitamin 0,1 mg <1 %
- Tiamin B1 0,007 mg <1 %
- Riboflavin B2 0,026 mg 2 %
- Niacin B3 0,016 mg <1 %
- Pantotensyre B5 0,03 mg <1 %
- B6-vitamin 0,006 mg <1 %
- Folat B9 1 µg <1 %
- B12-vitamin 0,07 µg 3 %
- Kolin 12,4 mg
Mineraler
- Kalium 30 mg 2 %
- Kalsium 21 mg 3 %
- Fosfor 16 mg 2 %
- Magnesium 2 mg <1 %
- Jern 0 mg 0 %
- Sink 0 mg 0 %
- Kobber 0 mg 0 %
- Mangan ingen data
- Selen 0 µg 0 %
- Jod ingen data
- Natrium 700 mg 29 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av K‑vitamin
- Høyt innhold av A‑vitamin
- Høyt innhold av E‑vitamin
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer. Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
Oljer, fett og sauser
Blant oljene, fettene og sausene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 98 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 74 % Flere kalorier enn 74 % av oljene, fettene og sausene.
- 85 % Mer K‑vitamin enn 85 % av oljene, fettene og sausene.
- 96 % Mer A‑vitamin enn 96 % av oljene, fettene og sausene.
- 81 % Mer E‑vitamin enn 81 % av oljene, fettene og sausene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Majones 680 kcal
- Ghee 876 kcal
- Kokosolje 892 kcal
- Linfrøolje 884 kcal
- Olivenolje 884 kcal
- Solsikkeolje 884 kcal
Mer fra «Oljer, fett og sauser»
- Brun saus 53 kcal
- Balsamicoeddik 88 kcal
- Eddik 23 kcal
- Rapsolje 884 kcal
- Sesamolje 884 kcal
- Tomatpuré 82 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 172346.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.