17 Fit Θερμίδες τροφίμων Λάδια, σάλτσες και καρυκεύματα
Σάλτσα μπολονέζ θερμίδες και διατροφική αξία
Σάλτσα μπολονέζ: 89 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 4,2 g, λίπη 4,8 g, υδατάνθρακες 7,3 g.
Η έτοιμη σάλτσα μπολονέζ του βάζου είναι ντομάτα με κιμά, καρότο και σέλινο, και θέλει μόνο ζέσταμα για να γίνει μακαρονάδα ή λαζάνια μέσα σε δέκα λεπτά. Έχει περίπου 89 kcal ανά 100 g και είναι πηγή πρωτεΐνης και φυτικών ινών. Η σπιτική με μοσχαρίσιο κιμά και ελαιόλαδο είναι συνήθως πιο πλούσια, και τα μακαρόνια με το τριμμένο τυρί μετράνε χωριστά.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Πηγή φυτικών ινών
- Πηγή βιταμίνης B1
- Πηγή καλίου
- Πρωτεΐνη 19%
- Λίπη 49%
- Υδατάνθρακες 33%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 100 kcal είναι 110 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 0,89 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 89 kcal 372 kJ 4%
- Πρωτεΐνη 4,2 g 8%
- Λίπη 4,8 g 7%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 7,3 g 3%
- Φυτικές ίνες 2,3 g
- Αλάτι 1,2 g 20%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 19%
- Λίπη 49%
- Υδατάνθρακες 33%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 36,6 µg 5%
- Βιταμίνη D 0,25 µg 5%
- Βιταμίνη E 1,9 mg 16%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 7,5 mg 9%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,25 mg 23%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,057 mg 4%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,6 mg 10%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,08 mg 1%
- Βιταμίνη B6 0,19 mg 14%
- Φυλλικό οξύ B9 39 µg 20%
- Βιταμίνη B12 0,31 µg 12%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 426 mg 21%
- Ασβέστιο 22,9 mg 3%
- Φώσφορος 40 mg 6%
- Μαγνήσιο 29,9 mg 8%
- Σίδηρος 0,87 mg 6%
- Ψευδάργυρος 0,82 mg 8%
- Χαλκός 0,097 mg 10%
- Μαγγάνιο 0,11 mg 6%
- Σελήνιο 5 µg 9%
- Ιώδιο 8 µg 5%
- Νάτριο 469 mg 20%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Πηγή φυτικών ινών
- Πηγή βιταμίνης B1
- Πηγή καλίου
- Πηγή φυλλικού οξέος
- Πηγή βιταμίνης E
Λάδια, σάλτσες και καρυκεύματα
Στην κατηγορία των λαδιών, σαλτσών και καρυκευμάτων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 98 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 67% Λιγότερες θερμίδες από το 67% των λαδιών, σαλτσών και καρυκευμάτων.
- 87% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 87% των λαδιών, σαλτσών και καρυκευμάτων.
- 85% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 85% των λαδιών, σαλτσών και καρυκευμάτων.
- 97% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B1 από το 97% των λαδιών, σαλτσών και καρυκευμάτων.
- 93% Υψηλότερη περιεκτικότητα καλίου από το 93% των λαδιών, σαλτσών και καρυκευμάτων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Σάλτσα μανιταριών 94 kcal
- Σάλτσα γιαουρτιού 97 kcal
- Σάλτσα κρέμας 78 kcal
- Χαρίσα 66 kcal
- Μουστάρδα 60 kcal
- Σάλτσα κάρι 77 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Λάδια, σάλτσες και καρυκεύματα»
Όλος ο πίνακας: Λάδια, σάλτσες και καρυκεύματα17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
ANSES-CIQUAL (Γαλλία), κωδικός 11114.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.