17 Fit Kalorie potravin Oleje, omáčky a dochucovadla
Margarín kalorie a nutriční hodnoty
Margarín (80 % tuku): 717 kcal na 100 g, bílkoviny 0,16 g, tuky 80,7 g, sacharidy 0,7 g. Běžná porce (10 g): 72 kcal.
Margarín a rostlinné tuky se v Česku používají místo másla na pečivo i na pečení; do těsta se kupuje tuk v kostce, na chleba roztíratelný ve vaničce. Klasický margarín s 80 % tuku má asi 717 kcal na 100 g, takže 10 g na krajíc dává kolem 72 kcal; šedesátiprocentní má asi 526 kcal na 100 g. Má vysoký obsah vitamínů A, E a K.
- S vysokým obsahem vitamínu K
- S vysokým obsahem vitamínu A
- S vysokým obsahem vitamínu E
- Bílkoviny 0 %
- Tuky 100 %
- Sacharidy 0 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 10 g 72 kcal B 0 · T 8,1 · S 0,1 g
- 100 kcal odpovídá 14 g tolik této potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Vysoká 7,2 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Všechny varianty
Jak se kalorie a makra mění podle odrůdy a způsobu přípravy. Hodnoty na 100 g.
| Varianta | Kcal | Bílkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| 80 % tuku | 717 | 0,2 | 80,7 | 0,7 |
| 60 % tuku | 526 | 0,6 | 59,2 | 0 |
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
80 % tuku
Energie a makroživiny
- Energie 717 kcal 3 000 kJ 36 %
- Bílkoviny 0,16 g <1 %
- Tuky 80,7 g 115 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 0,7 g <1 %
- Vláknina 0 g
- Sůl 1,9 g 31 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 0 %
- Tuky 100 %
- Sacharidy 0 %
Vitamíny
- Vitamín A 819 µg 102 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 9 mg 75 %
- Vitamín K 93 µg 124 %
- Vitamín C 0,2 mg <1 %
- Vitamín B1 thiamin 0,01 mg <1 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,037 mg 3 %
- Vitamín B3 niacin 0,023 mg <1 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0 mg 0 %
- Vitamín B6 0,009 mg <1 %
- Folát B9 1 µg <1 %
- Vitamín B12 0,1 µg 4 %
- Cholin 12,4 mg
Minerály
- Draslík 18 mg <1 %
- Vápník 3 mg <1 %
- Fosfor 5 mg <1 %
- Hořčík 3 mg <1 %
- Železo 0,06 mg <1 %
- Zinek 0 mg 0 %
- Měď 0 mg 0 %
- Mangan bez údajů
- Selen 0 µg 0 %
- Jód bez údajů
- Sodík 751 mg 31 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S vysokým obsahem vitamínu K
- S vysokým obsahem vitamínu A
- S vysokým obsahem vitamínu E
60 % tuku
Energie a makroživiny
- Energie 526 kcal 2 201 kJ 26 %
- Bílkoviny 0,6 g 1 %
- Tuky 59,2 g 85 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 0 g 0 %
- Vláknina 0 g
- Sůl 1,8 g 29 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 0 %
- Tuky 100 %
- Sacharidy 0 %
Vitamíny
- Vitamín A 819 µg 102 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 5 mg 42 %
- Vitamín K 101 µg 135 %
- Vitamín C 0,1 mg <1 %
- Vitamín B1 thiamin 0,007 mg <1 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,026 mg 2 %
- Vitamín B3 niacin 0,016 mg <1 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,03 mg <1 %
- Vitamín B6 0,006 mg <1 %
- Folát B9 1 µg <1 %
- Vitamín B12 0,07 µg 3 %
- Cholin 12,4 mg
Minerály
- Draslík 30 mg 2 %
- Vápník 21 mg 3 %
- Fosfor 16 mg 2 %
- Hořčík 2 mg <1 %
- Železo 0 mg 0 %
- Zinek 0 mg 0 %
- Měď 0 mg 0 %
- Mangan bez údajů
- Selen 0 µg 0 %
- Jód bez údajů
- Sodík 700 mg 29 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S vysokým obsahem vitamínu K
- S vysokým obsahem vitamínu A
- S vysokým obsahem vitamínu E
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny. Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
Oleje, omáčky a dochucovadla
Srovnání v kategorii olejů, omáček a dochucovadel
Kategorie má v katalogu 17 Fit 98 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 74 % Více kalorií než 74 % olejů, omáček a dochucovadel.
- 85 % Více vitamínu K než 85 % olejů, omáček a dochucovadel.
- 96 % Více vitamínu A než 96 % olejů, omáček a dochucovadel.
- 81 % Více vitamínu E než 81 % olejů, omáček a dochucovadel.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Majonéza 680 kcal
- Přepuštěné máslo 876 kcal
- Kokosový olej 892 kcal
- Lněný olej 884 kcal
- Olivový olej 884 kcal
- Slunečnicový olej 884 kcal
Další z kategorie „Oleje, omáčky a dochucovadla“
- Jablečný ocet 4 kcal
- Rajčatový protlak 82 kcal
- Strouhaný křen 48 kcal
- Smetanová omáčka 78 kcal
- Husí sádlo 900 kcal
- Bešamel 147 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 172346.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.