17 Fit Kalórie potravín Oleje, omáčky a dochucovadlá
Margarín kalórie a výživové hodnoty
Margarín (80 %): 717 kcal na 100 g, bielkoviny 0,16 g, tuky 80,7 g, sacharidy 0,7 g. Bežná porcia (10 g): 72 kcal.
Margarín a roztierateľné tuky sa vyrábajú z rastlinných olejov a kalórie určuje percento tuku na obale. Tvrdý margarín s 80 % tuku sa používa najmä na pečenie a do vianočného cukrovia, ľahšie nátierky so 60 % tuku na chlieb – majú okolo 526 kcal na 100 g, asi o štvrtinu menej. Väčšina je obohatená, preto majú vysoký obsah vitamínov A, E a K.
- S vysokým obsahom vitamínu K
- S vysokým obsahom vitamínu A
- S vysokým obsahom vitamínu E
- Bielkoviny 0 %
- Tuky 100 %
- Sacharidy 0 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 10 g 72 kcal B 0 · T 8,1 · S 0,1 g
- 100 kcal je 14 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Vysoká 7,2 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Všetky varianty
Ako sa kalórie a makrá menia podľa druhu a spôsobu prípravy. Hodnoty na 100 g.
| Variant | Kcal | Bielkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| Margarín 80 % | 717 | 0,2 | 80,7 | 0,7 |
| Nátierka 60 % | 526 | 0,6 | 59,2 | 0 |
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Margarín 80 %
Energia a makrá
- Energia 717 kcal 3 000 kJ 36 %
- Bielkoviny 0,16 g <1 %
- Tuky 80,7 g 115 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 0,7 g <1 %
- Vláknina 0 g
- Soľ 1,9 g 31 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 0 %
- Tuky 100 %
- Sacharidy 0 %
Vitamíny
- Vitamín A 819 µg 102 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 9 mg 75 %
- Vitamín K 93 µg 124 %
- Vitamín C 0,2 mg <1 %
- Vitamín B1 tiamín 0,01 mg <1 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,037 mg 3 %
- Vitamín B3 niacín 0,023 mg <1 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0 mg 0 %
- Vitamín B6 0,009 mg <1 %
- Folát B9 1 µg <1 %
- Vitamín B12 0,1 µg 4 %
- Cholín 12,4 mg
Minerály
- Draslík 18 mg <1 %
- Vápnik 3 mg <1 %
- Fosfor 5 mg <1 %
- Horčík 3 mg <1 %
- Železo 0,06 mg <1 %
- Zinok 0 mg 0 %
- Meď 0 mg 0 %
- Mangán bez údajov
- Selén 0 µg 0 %
- Jód bez údajov
- Sodík 751 mg 31 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
- S vysokým obsahom vitamínu K
- S vysokým obsahom vitamínu A
- S vysokým obsahom vitamínu E
Nátierka 60 %
Energia a makrá
- Energia 526 kcal 2 201 kJ 26 %
- Bielkoviny 0,6 g 1 %
- Tuky 59,2 g 85 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 0 g 0 %
- Vláknina 0 g
- Soľ 1,8 g 29 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 0 %
- Tuky 100 %
- Sacharidy 0 %
Vitamíny
- Vitamín A 819 µg 102 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 5 mg 42 %
- Vitamín K 101 µg 135 %
- Vitamín C 0,1 mg <1 %
- Vitamín B1 tiamín 0,007 mg <1 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,026 mg 2 %
- Vitamín B3 niacín 0,016 mg <1 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,03 mg <1 %
- Vitamín B6 0,006 mg <1 %
- Folát B9 1 µg <1 %
- Vitamín B12 0,07 µg 3 %
- Cholín 12,4 mg
Minerály
- Draslík 30 mg 2 %
- Vápnik 21 mg 3 %
- Fosfor 16 mg 2 %
- Horčík 2 mg <1 %
- Železo 0 mg 0 %
- Zinok 0 mg 0 %
- Meď 0 mg 0 %
- Mangán bez údajov
- Selén 0 µg 0 %
- Jód bez údajov
- Sodík 700 mg 29 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
- S vysokým obsahom vitamínu K
- S vysokým obsahom vitamínu A
- S vysokým obsahom vitamínu E
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny. Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
Oleje, omáčky a dochucovadlá
Porovnanie v rámci olejov, omáčok a dochucovadiel
Kategória v katalógu 17 Fit: 98 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 74 % Viac kalórií ako 74 % olejov, omáčok a dochucovadiel.
- 85 % Viac vitamínu K ako 85 % olejov, omáčok a dochucovadiel.
- 96 % Viac vitamínu A ako 96 % olejov, omáčok a dochucovadiel.
- 81 % Viac vitamínu E ako 81 % olejov, omáčok a dochucovadiel.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Majonéza 680 kcal
- Prepustené maslo 876 kcal
- Kokosový olej 892 kcal
- Ľanový olej 884 kcal
- Olivový olej 884 kcal
- Slnečnicový olej 884 kcal
Ďalšie v kategórii „Oleje, omáčky a dochucovadlá“
- Repkový olej 884 kcal
- Bolonská omáčka 89 kcal
- Ajvar 122 kcal
- BBQ omáčka 172 kcal
- Sladkokyslá omáčka 84 kcal
- Husacia masť 900 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 172346.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.