17 Fit Calorii alimente Uleiuri, sosuri și condimente
Margarină calorii și valori nutriționale
La 100 g — 717 kcal: 0,16 g proteine, 80,7 g grăsimi și 0,7 g carbohidrați.
Margarina se face din uleiuri vegetale: cea tare, la calup, merge în aluaturi și prăjituri, iar cea moale, la cutie, se întinde pe pâine. Cu cât procentul de grăsime de pe ambalaj e mai mic, cu atât are mai puține calorii: margarina 60% are în jur de 526 kcal la 100 g. E bogată în vitaminele A, E și K.
- Bogat în vitamina K
- Bogat în vitamina A
- Bogat în vitamina E
- Proteine 0%
- Grăsimi 100%
- Carbohidrați 0%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 10 g 72 kcal
- 100 kcal înseamnă 14 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Ridicată 7,2 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Toate variantele
Cum se schimbă caloriile și macronutrienții în funcție de soi și de preparare. Valori la 100 g.
| Variantă | Kcal | Proteine | Grăsimi | Carbohidrați |
|---|---|---|---|---|
| 80% grăsime | 717 | 0,16 | 80,7 | 0,7 |
| 60% grăsime | 526 | 0,6 | 59,2 | 0 |
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
80% grăsime
Energie și macronutrienți
- Energie 717 kcal 36%
- Proteine 0,16 g <1%
- Grăsimi 80,7 g 115%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 0,7 g <1%
- Fibre 0 g
- Sare 1,9 g 31%
De unde vin caloriile
- Proteine 0%
- Grăsimi 100%
- Carbohidrați 0%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 819 µg 102%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 9 mg 75%
- Vitamina K 93 µg 124%
- Vitamina C 0,2 mg <1%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,01 mg <1%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,037 mg 3%
- Vitamina B3 (niacină) 0,023 mg <1%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0 mg 0%
- Vitamina B6 0,009 mg <1%
- Folat (B9) 1 µg <1%
- Vitamina B12 0,1 µg 4%
- Colină 12,4 mg
Minerale
- Potasiu 18 mg <1%
- Calciu 3 mg <1%
- Fosfor 5 mg <1%
- Magneziu 3 mg <1%
- Fier 0,06 mg <1%
- Zinc 0 mg 0%
- Cupru 0 mg 0%
- Mangan fără date
- Seleniu 0 µg 0%
- Iod fără date
- Sodiu 751 mg 31%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în vitamina K
- Bogat în vitamina A
- Bogat în vitamina E
60% grăsime
Energie și macronutrienți
- Energie 526 kcal 26%
- Proteine 0,6 g 1%
- Grăsimi 59,2 g 85%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 0 g 0%
- Fibre 0 g
- Sare 1,8 g 29%
De unde vin caloriile
- Proteine 0%
- Grăsimi 100%
- Carbohidrați 0%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 819 µg 102%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 5 mg 42%
- Vitamina K 101 µg 135%
- Vitamina C 0,1 mg <1%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,007 mg <1%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,026 mg 2%
- Vitamina B3 (niacină) 0,016 mg <1%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,03 mg <1%
- Vitamina B6 0,006 mg <1%
- Folat (B9) 1 µg <1%
- Vitamina B12 0,07 µg 3%
- Colină 12,4 mg
Minerale
- Potasiu 30 mg 2%
- Calciu 21 mg 3%
- Fosfor 16 mg 2%
- Magneziu 2 mg <1%
- Fier 0 mg 0%
- Zinc 0 mg 0%
- Cupru 0 mg 0%
- Mangan fără date
- Seleniu 0 µg 0%
- Iod fără date
- Sodiu 700 mg 29%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în vitamina K
- Bogat în vitamina A
- Bogat în vitamina E
Uleiuri, sosuri și condimente
Printre uleiuri, sosuri și condimente
Categoria în catalogul 17 Fit: 98 de alimente. Comparație la 100 g.
- 74% Valoare energetică mai mare decât la 74% dintre uleiuri, sosuri și condimente.
- 85% Vitamina K: mai mult decât la 85% dintre uleiuri, sosuri și condimente.
- 96% Vitamina A: mai mult decât la 96% dintre uleiuri, sosuri și condimente.
- 81% Vitamina E: mai mult decât la 81% dintre uleiuri, sosuri și condimente.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Maioneză 680 kcal
- Unt clarifiat 876 kcal
- Ulei de cocos 892 kcal
- Ulei de in 884 kcal
- Ulei de măsline 884 kcal
- Ulei de floarea-soarelui 884 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA), cod 172346.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.