17 Fit Calorias dos alimentos Óleos, molhos e condimentos
Margarina calorias e tabela nutricional
Margarina (80% de gordura): 717 kcal por 100 g, proteínas 0,16 g, gorduras 80,7 g, carboidratos 0,7 g. Porção habitual (10 g): 72 kcal.
Pão francês com margarina, na chapa ou não, é o café da manhã de muita padaria. Feita de óleos vegetais, a margarina tem as calorias ditadas pelo teor de gordura impresso na embalagem: a de 80% fica em cerca de 717 kcal por 100 g, e a de 60%, em 526. Uma camada fina no pão é uma colher de chá, uns 5 g, mas passar direto do pote gelado costuma render mais. Como a maioria é enriquecida, as duas são ricas em vitaminas A, E e K.
- Rico em vitamina K
- Rico em vitamina A
- Rico em vitamina E
- Proteínas 0%
- Gorduras 100%
- Carboidratos 0%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 10 g 72 kcal P 0 · G 8,1 · C 0,1 g
- 100 kcal estão em 14 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Alta 7,2 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Todos os tipos
Como as calorias e os macros mudam conforme o tipo e o preparo. Valores por 100 g.
| Tipo | Kcal | Proteínas | Gorduras | Carboidratos |
|---|---|---|---|---|
| 80% de gordura | 717 | 0,2 | 80,7 | 0,7 |
| 60% de gordura | 526 | 0,6 | 59,2 | 0 |
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
80% de gordura
Energia e macros
- Energia 717 kcal 3.000 kJ 36%
- Proteínas 0,16 g <1%
- Gorduras 80,7 g 115%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 0,7 g <1%
- Fibras 0 g
- Sal 1,9 g 31%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 0%
- Gorduras 100%
- Carboidratos 0%
Vitaminas
- Vitamina A 819 µg 102%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 9 mg 75%
- Vitamina K 93 µg 124%
- Vitamina C 0,2 mg <1%
- Vitamina B1 tiamina 0,01 mg <1%
- Vitamina B2 riboflavina 0,037 mg 3%
- Vitamina B3 niacina 0,023 mg <1%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0 mg 0%
- Vitamina B6 0,009 mg <1%
- Folato B9 1 µg <1%
- Vitamina B12 0,1 µg 4%
- Colina 12,4 mg
Minerais
- Potássio 18 mg <1%
- Cálcio 3 mg <1%
- Fósforo 5 mg <1%
- Magnésio 3 mg <1%
- Ferro 0,06 mg <1%
- Zinco 0 mg 0%
- Cobre 0 mg 0%
- Manganês sem dados
- Selênio 0 µg 0%
- Iodo sem dados
- Sódio 751 mg 31%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Rico em vitamina K
- Rico em vitamina A
- Rico em vitamina E
60% de gordura
Energia e macros
- Energia 526 kcal 2.201 kJ 26%
- Proteínas 0,6 g 1%
- Gorduras 59,2 g 85%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 0 g 0%
- Fibras 0 g
- Sal 1,8 g 29%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 0%
- Gorduras 100%
- Carboidratos 0%
Vitaminas
- Vitamina A 819 µg 102%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 5 mg 42%
- Vitamina K 101 µg 135%
- Vitamina C 0,1 mg <1%
- Vitamina B1 tiamina 0,007 mg <1%
- Vitamina B2 riboflavina 0,026 mg 2%
- Vitamina B3 niacina 0,016 mg <1%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,03 mg <1%
- Vitamina B6 0,006 mg <1%
- Folato B9 1 µg <1%
- Vitamina B12 0,07 µg 3%
- Colina 12,4 mg
Minerais
- Potássio 30 mg 2%
- Cálcio 21 mg 3%
- Fósforo 16 mg 2%
- Magnésio 2 mg <1%
- Ferro 0 mg 0%
- Zinco 0 mg 0%
- Cobre 0 mg 0%
- Manganês sem dados
- Selênio 0 µg 0%
- Iodo sem dados
- Sódio 700 mg 29%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Rico em vitamina K
- Rico em vitamina A
- Rico em vitamina E
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos. Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
Óleos, molhos e condimentos
No grupo dos óleos, molhos e condimentos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 98 alimentos. Comparação por 100 g.
- 74% Mais calorias que 74% dos óleos, molhos e condimentos.
- 85% Mais vitamina K que 85% dos óleos, molhos e condimentos.
- 96% Mais vitamina A que 96% dos óleos, molhos e condimentos.
- 81% Mais vitamina E que 81% dos óleos, molhos e condimentos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Maionese 680 kcal
- Ghee 876 kcal
- Óleo de coco 892 kcal
- Óleo de linhaça 884 kcal
- Azeite de oliva 884 kcal
- Óleo de girassol 884 kcal
Mais na categoria “Óleos, molhos e condimentos”
- Molho gravy 53 kcal
- Vinagre balsâmico 88 kcal
- Vinagre 23 kcal
- Óleo de canola 884 kcal
- Óleo de gergelim 884 kcal
- Extrato de tomate 82 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA), código 172346.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.