17 Fit Besin kalorileri Yağlar, soslar ve çeşniler
Margarin kalori ve besin değerleri
Margarin (%80 yağlı): 717 kcal / 100 g, protein 0,16 g, yağ 80,7 g, karbonhidrat 0,7 g. Ortalama porsiyon (10 g): 72 kcal.
Bitkisel yağlardan yapılan margarin, Türkiye’de börek, poğaça ve keklerde, kâse margarinler ise kahvaltıda ekmeğe sürmek için kullanılır. Kaloriyi ambalajdaki yağ oranı belirler: %60 yağlı margarin 100 g’da yaklaşık 526 kcal ile klasik %80 yağlı margarinden dörtte bir daha hafiftir. Çoğu zenginleştirildiğinden A, E ve K vitamini bakımından zengindir.
- Yüksek K vitamini
- Yüksek A vitamini
- Yüksek E vitamini
- Protein %0
- Yağ %100
- Karbonhidrat %0
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 10 g 72 kcal P 0 · Y 8,1 · K 0,1 g
- 100 kcal için 14 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Yüksek Gram başına 7,2 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
Tüm çeşitleri
Kalori ve makroların çeşide ve pişirme yöntemine göre nasıl değiştiği. Değerler 100 g içindir.
| Çeşit | Kcal | Protein | Yağ | Karbonhidrat |
|---|---|---|---|---|
| %80 yağlı | 717 | 0,2 | 80,7 | 0,7 |
| %60 yağlı, sürülebilir | 526 | 0,6 | 59,2 | 0 |
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
%80 yağlı
Enerji ve makrolar
- Enerji 717 kcal 3.000 kJ %36
- Protein 0,16 g %<1
- Yağ 80,7 g %115
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 0,7 g %<1
- Lif 0 g
- Tuz 1,9 g %31
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %0
- Yağ %100
- Karbonhidrat %0
Vitaminler
- A vitamini 819 µg %102
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 9 mg %75
- K vitamini 93 µg %124
- C vitamini 0,2 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,01 mg %<1
- B2 vitamini riboflavin 0,037 mg %3
- B3 vitamini niasin 0,023 mg %<1
- B5 vitamini pantotenik asit 0 mg %0
- B6 vitamini 0,009 mg %<1
- Folat B9 1 µg %<1
- B12 vitamini 0,1 µg %4
- Kolin 12,4 mg
Mineraller
- Potasyum 18 mg %<1
- Kalsiyum 3 mg %<1
- Fosfor 5 mg %<1
- Magnezyum 3 mg %<1
- Demir 0,06 mg %<1
- Çinko 0 mg %0
- Bakır 0 mg %0
- Manganez veri yok
- Selenyum 0 µg %0
- İyot veri yok
- Sodyum 751 mg %31
AB beslenme beyanı ölçütleri
- Yüksek K vitamini
- Yüksek A vitamini
- Yüksek E vitamini
%60 yağlı, sürülebilir
Enerji ve makrolar
- Enerji 526 kcal 2.201 kJ %26
- Protein 0,6 g %1
- Yağ 59,2 g %85
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 0 g %0
- Lif 0 g
- Tuz 1,8 g %29
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %0
- Yağ %100
- Karbonhidrat %0
Vitaminler
- A vitamini 819 µg %102
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 5 mg %42
- K vitamini 101 µg %135
- C vitamini 0,1 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,007 mg %<1
- B2 vitamini riboflavin 0,026 mg %2
- B3 vitamini niasin 0,016 mg %<1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,03 mg %<1
- B6 vitamini 0,006 mg %<1
- Folat B9 1 µg %<1
- B12 vitamini 0,07 µg %3
- Kolin 12,4 mg
Mineraller
- Potasyum 30 mg %2
- Kalsiyum 21 mg %3
- Fosfor 16 mg %2
- Magnezyum 2 mg %<1
- Demir 0 mg %0
- Çinko 0 mg %0
- Bakır 0 mg %0
- Manganez veri yok
- Selenyum 0 µg %0
- İyot veri yok
- Sodyum 700 mg %29
AB beslenme beyanı ölçütleri
- Yüksek K vitamini
- Yüksek A vitamini
- Yüksek E vitamini
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler. Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
Yağlar, soslar ve çeşniler
Diğer yağlar, soslar ve çeşniler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 98 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %74 Kalorisi bundan düşük olanların yağlar, soslar ve çeşniler içindeki payı: %74.
- %85 Bundan daha az K vitamini içerenlerin yağlar, soslar ve çeşniler içindeki payı: %85.
- %96 Bundan daha az A vitamini içerenlerin yağlar, soslar ve çeşniler içindeki payı: %96.
- %81 Bundan daha az E vitamini içerenlerin yağlar, soslar ve çeşniler içindeki payı: %81.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Mayonez 680 kcal
- Sade yağ 876 kcal
- Hindistan cevizi yağı 892 kcal
- Keten tohumu yağı 884 kcal
- Zeytinyağı 884 kcal
- Ayçiçek yağı 884 kcal
Yağlar, soslar ve çeşniler: diğer besinler
- Balzamik sirke 88 kcal
- Sirke 23 kcal
- Soya sosu 60 kcal
- Barbekü sos 172 kcal
- Susam yağı 884 kcal
- Tartar sos 517 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 172346.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.