17 Fit Kalorije namirnica Pića
Espresso kalorije i nutritivne vrijednosti
Espresso: 9 kcal na 100 g, bjelančevine 0,12 g, masti 0,18 g, ugljikohidrati 1,7 g. Uobičajena porcija (30 g): 3 kcal.
Espresso je temelj hrvatske kafićke kulture: kratka, jaka kava koja se uz razgovor zna piti i sat vremena. Bez dodataka ima tek 9 kcal na 100 ml, pa šalica od 30 ml donosi oko 3 kcal. Sve ostalo dolazi od dodataka – vrećica šećera od 5 g ima oko 20 kcal, a mlijeko u macchiatu upiši zasebno.
- Niska energetska vrijednost
- Bez masti
- S vrlo niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina B3
- Bjelančevine 5 %
- Masti 18 %
- Ugljikohidrati 76 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 30 g 3 kcal B 0 · M 0,1 · U 0,5 g
- 100 kcal je 1.110 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Vrlo niska 0,09 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 9 kcal 38 kJ <1 %
- Bjelančevine 0,12 g <1 %
- Masti 0,18 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 1,7 g <1 %
- Vlakna 0 g
- Sol 0,04 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 5 %
- Masti 18 %
- Ugljikohidrati 76 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,01 mg <1 %
- Vitamin K 0,1 µg <1 %
- Vitamin C 0,2 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,001 mg <1 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,177 mg 13 %
- Vitamin B3 niacin 5,2 mg 33 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,028 mg <1 %
- Vitamin B6 0,002 mg <1 %
- Folat B9 1 µg <1 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 2,6 mg
Minerali
- Kalij 115 mg 6 %
- Kalcij 2 mg <1 %
- Fosfor 7 mg 1 %
- Magnezij 80 mg 21 %
- Željezo 0,13 mg <1 %
- Cink 0,05 mg <1 %
- Bakar 0,05 mg 5 %
- Mangan 0,05 mg 2 %
- Selen 0 µg 0 %
- Jod 2 µg 1 %
- Natrij 14 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Niska energetska vrijednost
- Bez masti
- S vrlo niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina B3
- Visok udio magnezija
- Izvor vitamina B2
Pića
U kategoriji pića
Kategorija u katalogu 17 Fita: 130 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 90 % Manje kalorija od 90 % pića.
- 95 % Više vitamina B3 od 95 % pića.
- 96 % Više magnezija od 96 % pića.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
Još iz kategorije „Pića“
Cijela tablica: Pića17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 171891.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: BLS (Njemačka).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.