17 Fit Θερμίδες τροφίμων Ποτά και ροφήματα
Εσπρέσο θερμίδες και διατροφική αξία
Εσπρέσο: 9 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 0,12 g, λίπη 0,18 g, υδατάνθρακες 1,7 g. Συνηθισμένη μερίδα (30 g): 3 kcal.
Ο εσπρέσο είναι η βάση σχεδόν κάθε καφέ που πίνουμε έξω: σκέτος σε φλιτζανάκι, διπλός στο χέρι ή χτυπημένος με πάγο σε φρέντο εσπρέσο, τον καφέ του ελληνικού καλοκαιριού. Ένα σφηνάκι 30 ml έχει μόλις 3 kcal, οπότε ούτε ο διπλός δεν μετράει στην ημέρα σου. Μετράει όμως η ζάχαρη: ένα κουταλάκι στον «μέτριο» έχει πολλαπλάσιες θερμίδες από τον ίδιο τον καφέ.
- Χαμηλή ενεργειακή αξία
- Χωρίς λιπαρά
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B3
- Πρωτεΐνη 5%
- Λίπη 18%
- Υδατάνθρακες 76%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 30 g 3 kcal Π 0 · Λ 0,1 · Υ 0,5 g
- 100 kcal είναι 1.110 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Πολύ χαμηλή 0,09 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 9 kcal 38 kJ <1%
- Πρωτεΐνη 0,12 g <1%
- Λίπη 0,18 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 1,7 g <1%
- Φυτικές ίνες 0 g
- Αλάτι 0,04 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 5%
- Λίπη 18%
- Υδατάνθρακες 76%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,01 mg <1%
- Βιταμίνη K 0,1 µg <1%
- Βιταμίνη C 0,2 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,001 mg <1%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,177 mg 13%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 5,2 mg 33%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,028 mg <1%
- Βιταμίνη B6 0,002 mg <1%
- Φυλλικό οξύ B9 1 µg <1%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 2,6 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 115 mg 6%
- Ασβέστιο 2 mg <1%
- Φώσφορος 7 mg 1%
- Μαγνήσιο 80 mg 21%
- Σίδηρος 0,13 mg <1%
- Ψευδάργυρος 0,05 mg <1%
- Χαλκός 0,05 mg 5%
- Μαγγάνιο 0,05 mg 2%
- Σελήνιο 0 µg 0%
- Ιώδιο 2 µg 1%
- Νάτριο 14 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Χαμηλή ενεργειακή αξία
- Χωρίς λιπαρά
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B3
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγνησίου
- Πηγή βιταμίνης B2
Ποτά και ροφήματα
Στην κατηγορία των ποτών και ροφημάτων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 130 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 90% Λιγότερες θερμίδες από το 90% των ποτών και ροφημάτων.
- 95% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B3 από το 95% των ποτών και ροφημάτων.
- 96% Υψηλότερη περιεκτικότητα μαγνησίου από το 96% των ποτών και ροφημάτων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
Περισσότερα στην κατηγορία «Ποτά και ροφήματα»
- Σοκολατούχο γάλα 64 kcal
- Μιλκσέικ 112 kcal
- Απερόλ σπριτς 77 kcal
- Ζεστή σοκολάτα 72 kcal
- Χυμός σταφυλιού 60 kcal
- Χυμός καρότου 29 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 171891.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: BLS (Γερμανία).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.