Espresso kalorit ja ravintoarvot
Espresso: 9 kcal 100 g:ssa, proteiinia 0,12 g, rasvaa 0,18 g, hiilihydraatteja 1,7 g. Tavallinen annos (30 g): 3 kcal.
Kahvilan pieni ja vahva espresso valmistetaan puristamalla kuumaa vettä korkealla paineella hienoksi jauhetun kahvin läpi. Suomessa se on myös cappuccinon, latten ja flat whiten pohja, ja espressokeittimet ovat yleistyneet kodeissa. Noin 30 ml:n shotti sisältää vain noin 3 kcal, joten energiaa tulee vasta maidosta ja sokerista. Tuplaespresso on yksinkertaisesti kaksi shottia.
- Vähäenerginen
- Rasvaton
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti B3‑vitamiinia
- Proteiini 5 %
- Rasva 18 %
- Hiilihydraatit 76 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 30 g 3 kcal P 0 · R 0,1 · H 0,5 g
- 100 kcal on 1 110 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Hyvin matala 0,09 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 9 kcal 38 kJ <1 %
- Proteiini 0,12 g <1 %
- Rasva 0,18 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 1,7 g <1 %
- Kuitu 0 g
- Suola 0,04 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 5 %
- Rasva 18 %
- Hiilihydraatit 76 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,01 mg <1 %
- K-vitamiini 0,1 µg <1 %
- C-vitamiini 0,2 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,001 mg <1 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,177 mg 13 %
- B3-vitamiini niasiini 5,2 mg 33 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,028 mg <1 %
- B6-vitamiini 0,002 mg <1 %
- Folaatti B9 1 µg <1 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 2,6 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 115 mg 6 %
- Kalsium 2 mg <1 %
- Fosfori 7 mg 1 %
- Magnesium 80 mg 21 %
- Rauta 0,13 mg <1 %
- Sinkki 0,05 mg <1 %
- Kupari 0,05 mg 5 %
- Mangaani 0,05 mg 2 %
- Seleeni 0 µg 0 %
- Jodi 2 µg 1 %
- Natrium 14 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Vähäenerginen
- Rasvaton
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti B3‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti magnesiumia
- Sisältää merkittävästi B2‑vitamiinia
Juomat
Miten se erottuu muista juomista
Tässä luokassa on 130 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 90 % Vähemmän kaloreita kuin 90 %:lla juomista.
- 95 % Enemmän B3‑vitamiinia kuin 95 %:lla juomista.
- 96 % Enemmän magnesiumia kuin 96 %:lla juomista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
Lisää samasta luokasta: Juomat
- Kombucha 16 kcal
- Pirtelö 112 kcal
- Kuuma suklaa 72 kcal
- Kuohuviini 71 kcal
- Alkoholiton olut 25 kcal
- Valkoviini 82 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 171891.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: BLS (Saksa).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.