17 Fit Calorii alimente Băuturi
Espresso calorii și valori nutriționale
Espresso: 9 kcal la 100 g, proteine 0,12 g, grăsimi 0,18 g, carbohidrați 1,7 g. Porție obișnuită (30 g): 3 kcal.
La espresso, apa fierbinte e împinsă sub presiune prin cafea măcinată fin, iar în ceașcă ajunge o porție mică și concentrată, cu cremă deasupra. Unul simplu, de vreo 30 g, are în jur de 3 kcal, iar unul dublu tot câteva calorii, deci cafeaua în sine practic nu contează. Ce se adună sunt zahărul, frișca sau laptele pe care le adaugi.
- Valoare energetică scăzută
- Fără grăsimi
- Conținut foarte scăzut de sare
- Bogat în vitamina B3
- Proteine 5%
- Grăsimi 18%
- Carbohidrați 76%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 30 g 3 kcal P 0 · G 0,1 · C 0,5 g
- 100 kcal înseamnă 1.110 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Foarte scăzută 0,09 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 9 kcal 38 kJ <1%
- Proteine 0,12 g <1%
- Grăsimi 0,18 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 1,7 g <1%
- Fibre 0 g
- Sare 0,04 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 5%
- Grăsimi 18%
- Carbohidrați 76%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,01 mg <1%
- Vitamina K 0,1 µg <1%
- Vitamina C 0,2 mg <1%
- Vitamina B1 tiamină 0,001 mg <1%
- Vitamina B2 riboflavină 0,177 mg 13%
- Vitamina B3 niacină 5,2 mg 33%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,028 mg <1%
- Vitamina B6 0,002 mg <1%
- Folat B9 1 µg <1%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 2,6 mg
Minerale
- Potasiu 115 mg 6%
- Calciu 2 mg <1%
- Fosfor 7 mg 1%
- Magneziu 80 mg 21%
- Fier 0,13 mg <1%
- Zinc 0,05 mg <1%
- Cupru 0,05 mg 5%
- Mangan 0,05 mg 2%
- Seleniu 0 µg 0%
- Iod 2 µg 1%
- Sodiu 14 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Valoare energetică scăzută
- Fără grăsimi
- Conținut foarte scăzut de sare
- Bogat în vitamina B3
- Bogat în magneziu
- Sursă de vitamina B2
Băuturi
Printre băuturi
Categoria în catalogul 17 Fit: 130 de alimente. Comparație la 100 g.
- 90% Valoare energetică mai mică decât la 90% dintre băuturi.
- 95% Vitamina B3: mai mult decât la 95% dintre băuturi.
- 96% Magneziu: mai mult decât la 96% dintre băuturi.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
Din aceeași categorie: Băuturi
- Cvas 25 kcal
- Margarita 122 kcal
- Suc de portocale 45 kcal
- Cacao 85 kcal
- Suc de mere 46 kcal
- Suc de roșii 17 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA), cod 171891.
Vitaminele și mineralele care lipseau acolo — din BLS (Germania).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.