17 Fit Калорійність продуктів Напої
Еспресо калорійність і поживна цінність
Еспресо: 9 ккал на 100 г, білки 0,12 г, жири 0,18 г, вуглеводи 1,7 г. Звичайна порція (30 г): 3 ккал.
Еспресо готують у кавомашині: гаряча вода під тиском проходить крізь щільно втрамбовану мелену каву, і приблизно за пів хвилини виходить невелика міцна порція з густою золотистою пінкою. У 100 г близько 9 ккал, а звичайна порція важить лише 30 г, тож без цукру калорій у чашці майже немає. Подвійне еспресо — це просто дві порції.
- Низька калорійність
- Без жиру
- Дуже мало солі
- Багато вітаміну B3
- Білки 5%
- Жири 18%
- Вуглеводи 76%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 30 г 3 ккал Б 0 · Ж 0,1 · В 0,5 г
- 100 ккал — це 1 110 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Дуже низька 0,09 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 9 ккал 38 кДж <1%
- Білки 0,12 г <1%
- Жири 0,18 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 1,7 г <1%
- Клітковина 0 г
- Сіль 0,04 г <1%
Звідки калорії
- Білки 5%
- Жири 18%
- Вуглеводи 76%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 0 мкг 0%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,01 мг <1%
- Вітамін K 0,1 мкг <1%
- Вітамін C 0,2 мг <1%
- Вітамін B1 тіамін 0,001 мг <1%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,177 мг 13%
- Вітамін B3 ніацин 5,2 мг 33%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,028 мг <1%
- Вітамін B6 0,002 мг <1%
- Фолат B9 1 мкг <1%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 2,6 мг
Мінерали
- Калій 115 мг 6%
- Кальцій 2 мг <1%
- Фосфор 7 мг 1%
- Магній 80 мг 21%
- Залізо 0,13 мг <1%
- Цинк 0,05 мг <1%
- Мідь 0,05 мг 5%
- Марганець 0,05 мг 2%
- Селен 0 мкг 0%
- Йод 2 мкг 1%
- Натрій 14 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Низька калорійність
- Без жиру
- Дуже мало солі
- Багато вітаміну B3
- Багато магнію
- Джерело вітаміну B2
Напої
Серед напоїв
Категорія в каталозі 17 Fit: 130 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 90% Калорійність нижча, ніж у 90% напоїв.
- 95% Вітаміну B3 більше, ніж у 95% напоїв.
- 96% Магнію більше, ніж у 96% напоїв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
Ще з категорії «Напої»
- Виноградний сік 60 ккал
- Бабл-ті 55 ккал
- Апельсиновий сік 45 ккал
- Какао 85 ккал
- Яблучний сік 46 ккал
- Томатний сік 17 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (SR Legacy, США), код 171891.
Вітаміни й мінерали, яких там бракувало, — з BLS (Німеччина).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.