17 Fit Besin kalorileri İçecekler
Espresso kalori ve besin değerleri
Espresso: 9 kcal / 100 g, protein 0,12 g, yağ 0,18 g, karbonhidrat 1,7 g. Ortalama porsiyon (30 g): 3 kcal.
Espresso, ince çekilmiş kahvenin içinden yüksek basınçla sıcak su geçirilerek hazırlanan, üstü kreması altın renginde kısa ve yoğun bir kahvedir; Türkiye’de kahve zincirlerinde ve üçüncü dalga kahvecilerde latte ile cappuccinonun da temelidir. 30 ml’lik tek shot yalnızca 3 kcal kadardır, double bile hesabı değiştirmez. Kaloriyi asıl eklediğin şeker ve süt belirler.
- Düşük enerjili
- Yağ içermez
- Çok düşük tuzlu
- Yüksek B3 vitamini
- Protein %5
- Yağ %18
- Karbonhidrat %76
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 30 g 3 kcal P 0 · Y 0,1 · K 0,5 g
- 100 kcal için 1.110 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Çok düşük Gram başına 0,09 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 9 kcal 38 kJ %<1
- Protein 0,12 g %<1
- Yağ 0,18 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 1,7 g %<1
- Lif 0 g
- Tuz 0,04 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %5
- Yağ %18
- Karbonhidrat %76
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 0 µg %0
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,01 mg %<1
- K vitamini 0,1 µg %<1
- C vitamini 0,2 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,001 mg %<1
- B2 vitamini riboflavin 0,177 mg %13
- B3 vitamini niasin 5,2 mg %33
- B5 vitamini pantotenik asit 0,028 mg %<1
- B6 vitamini 0,002 mg %<1
- Folat B9 1 µg %<1
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 2,6 mg
Mineraller
- Potasyum 115 mg %6
- Kalsiyum 2 mg %<1
- Fosfor 7 mg %1
- Magnezyum 80 mg %21
- Demir 0,13 mg %<1
- Çinko 0,05 mg %<1
- Bakır 0,05 mg %5
- Manganez 0,05 mg %2
- Selenyum 0 µg %0
- İyot 2 µg %1
- Sodyum 14 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Düşük enerjili
- Yağ içermez
- Çok düşük tuzlu
- Yüksek B3 vitamini
- Yüksek magnezyum
- İyi bir B2 vitamini kaynağı
İçecekler
Diğer içecekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 130 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %90 Kalorisi bundan yüksek olanların içecekler içindeki payı: %90.
- %95 Bundan daha az B3 vitamini içerenlerin içecekler içindeki payı: %95.
- %96 Bundan daha az magnezyum içerenlerin içecekler içindeki payı: %96.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Hindiba kahvesi 6 kcal
- Hindistan cevizi suyu 15 kcal
- Çay 1 kcal
- Kahve 2 kcal
- Yeşil çay 1 kcal
- Su 0 kcal
İçecekler: diğer besinler
- Sıcak çikolata 72 kcal
- Komposto 41 kcal
- Sütlü kahve 22 kcal
- Milkshake 112 kcal
- Kayısı nektarı 56 kcal
- Kombucha 16 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 171891.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: BLS (Almanya).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.