17 Fit Kalorije namirnica Žitarice, mahunarke i brašno
Jasmin riža kalorije i nutritivne vrijednosti
Jasmin riža: 143 kcal na 100 g, bjelančevine 2,9 g, masti 0,7 g, ugljikohidrati 30,5 g. Uobičajena porcija (150 g): 215 kcal.
Jasmin riža tajlandska je mirisna riža dugog zrna, mekša i malo ljepljivija od basmatija, te stalni pratilac tajlandskih curryja i jela iz woka. Kuhana ima oko 143 kcal na 100 g, a porcija od 150 g oko 215 kcal, iako brojka za kuhanu rižu ovisi o tome koliko vode zrno upije. Najmirisnija je tek skuhana na pari.
- S niskim udjelom masti
- Bez soli
- Izvor selena
- Bjelančevine 8 %
- Masti 5 %
- Ugljikohidrati 87 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 150 g 215 kcal B 4,4 · M 1,1 · U 45,8 g
- 100 kcal je 70 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Niska 1,4 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 143 kcal 598 kJ 7 %
- Bjelančevine 2,9 g 6 %
- Masti 0,7 g 1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 30,5 g 12 %
- Vlakna 1,1 g
- Sol <0,01 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 8 %
- Masti 5 %
- Ugljikohidrati 87 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A nema podataka
- Vitamin D 0,125 µg 2 %
- Vitamin E nema podataka
- Vitamin K 0,4 µg <1 %
- Vitamin C 0,25 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,007 mg <1 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,005 mg <1 %
- Vitamin B3 niacin 0,05 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,068 mg 1 %
- Vitamin B6 0,005 mg <1 %
- Folat B9 26,3 µg 13 %
- Vitamin B12 nema podataka
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 12 mg <1 %
- Kalcij 5,7 mg <1 %
- Fosfor 24 mg 3 %
- Magnezij 4 mg 1 %
- Željezo 0,025 mg <1 %
- Cink 0,55 mg 6 %
- Bakar 0,1 mg 10 %
- Mangan 0,25 mg 12 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrij 2,5 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- S niskim udjelom masti
- Bez soli
- Izvor selena
Žitarice, mahunarke i brašno
U kategoriji žitarica, mahunarki i brašna
Kategorija u katalogu 17 Fita: 157 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 61 % Manje kalorija od 61 % žitarica, mahunarki i brašna.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Riža 130 kcal
- Tjestenina 158 kcal
- Pšenična kaša 149 kcal
- Smeđa riža 123 kcal
- Basmati riža 117 kcal
- Ječam 123 kcal
Još iz kategorije „Žitarice, mahunarke i brašno“
- Onigiri 170 kcal
- Griz 360 kcal
- Kukuruzna krupica 370 kcal
- Proso 119 kcal
- Kuskus 112 kcal
- Jajčana tjestenina 384 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
ANSES-CIQUAL (Francuska), šifra 9124.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.