17 Fit Калорійність продуктів Крупи, бобові й борошно
Рис жасмин калорійність і поживна цінність
Рис жасмин: 143 ккал на 100 г, білки 2,9 г, жири 0,7 г, вуглеводи 30,5 г. Звичайна порція (150 г): 215 ккал.
Тайський довгозернистий рис жасмин має ніжний квітковий аромат; після варіння він м’якший і трохи клейкіший за басматі, тож добре пасує до каррі, овочів із воку чи смаженого рису. У 100 г вареного — близько 143 ккал. Крупу перед приготуванням варто промити, а зважувати краще вже готовий рис — саме для нього тут наведено цифри.
- Мало жиру
- Без солі
- Джерело селену
- Білки 8%
- Жири 5%
- Вуглеводи 87%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 150 г 215 ккал Б 4,4 · Ж 1,1 · В 45,8 г
- 100 ккал — це 70 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Низька 1,4 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 143 ккал 598 кДж 7%
- Білки 2,9 г 6%
- Жири 0,7 г 1%
- Вуглеводи засвоювані 30,5 г 12%
- Клітковина 1,1 г
- Сіль <0,01 г <1%
Звідки калорії
- Білки 8%
- Жири 5%
- Вуглеводи 87%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A немає даних
- Вітамін D 0,125 мкг 2%
- Вітамін E немає даних
- Вітамін K 0,4 мкг <1%
- Вітамін C 0,25 мг <1%
- Вітамін B1 тіамін 0,007 мг <1%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,005 мг <1%
- Вітамін B3 ніацин 0,05 мг <1%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,068 мг 1%
- Вітамін B6 0,005 мг <1%
- Фолат B9 26,3 мкг 13%
- Вітамін B12 немає даних
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 12 мг <1%
- Кальцій 5,7 мг <1%
- Фосфор 24 мг 3%
- Магній 4 мг 1%
- Залізо 0,025 мг <1%
- Цинк 0,55 мг 6%
- Мідь 0,1 мг 10%
- Марганець 0,25 мг 12%
- Селен 10 мкг 18%
- Йод 10 мкг 7%
- Натрій 2,5 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Мало жиру
- Без солі
- Джерело селену
Крупи, бобові й борошно
Серед круп, бобових і борошна
Категорія в каталозі 17 Fit: 157 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 61% Калорійність нижча, ніж у 61% круп, бобових і борошна.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Рис 130 ккал
- Макарони 158 ккал
- Пшенична каша 149 ккал
- Бурий рис 123 ккал
- Рис басматі 117 ккал
- Перловка 123 ккал
Ще з категорії «Крупи, бобові й борошно»
- Онігірі 170 ккал
- Вівсяні висівки 246 ккал
- Рисове борошно 366 ккал
- Вівсяне борошно 404 ккал
- Житнє борошно 349 ккал
- Кукурудзяний крохмаль 381 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
ANSES-CIQUAL (Франція), код 9124.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.