17 Fit Besin kalorileri Tahıllar, baklagiller ve unlar
Yasemin pirinci kalori ve besin değerleri
Yasemin pirinci: 143 kcal / 100 g, protein 2,9 g, yağ 0,7 g, karbonhidrat 30,5 g. Ortalama porsiyon (150 g): 215 kcal.
Yasemin pirinci, Tayland’dan gelen uzun taneli, pişerken hafif çiçeksi bir koku yayan ve tanesi yumuşak, hafif yapışkan kalan bir pirinçtir; Uzak Doğu yemeklerinin, körilerin ve wok tabaklarının yanında sunulur, Türkiye’de de büyük marketlerde bulunur. Haşlanmış yasemin pirinci 100 g’da yaklaşık 143 kcal içerir, 150 g’lık bir porsiyon 215 kcal civarındadır. Az yağlıdır ve selenyum kaynağıdır.
- Düşük yağlı
- Tuz içermez
- İyi bir selenyum kaynağı
- Protein %8
- Yağ %5
- Karbonhidrat %87
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 150 g 215 kcal P 4,4 · Y 1,1 · K 45,8 g
- 100 kcal için 70 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 1,4 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 143 kcal 598 kJ %7
- Protein 2,9 g %6
- Yağ 0,7 g %1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 30,5 g %12
- Lif 1,1 g
- Tuz <0,01 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %8
- Yağ %5
- Karbonhidrat %87
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini veri yok
- D vitamini 0,125 µg %2
- E vitamini veri yok
- K vitamini 0,4 µg %<1
- C vitamini 0,25 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,007 mg %<1
- B2 vitamini riboflavin 0,005 mg %<1
- B3 vitamini niasin 0,05 mg %<1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,068 mg %1
- B6 vitamini 0,005 mg %<1
- Folat B9 26,3 µg %13
- B12 vitamini veri yok
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 12 mg %<1
- Kalsiyum 5,7 mg %<1
- Fosfor 24 mg %3
- Magnezyum 4 mg %1
- Demir 0,025 mg %<1
- Çinko 0,55 mg %6
- Bakır 0,1 mg %10
- Manganez 0,25 mg %12
- Selenyum 10 µg %18
- İyot 10 µg %7
- Sodyum 2,5 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Düşük yağlı
- Tuz içermez
- İyi bir selenyum kaynağı
Tahıllar, baklagiller ve unlar
Diğer tahıllar, baklagiller ve unlar arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 157 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %61 Kalorisi bundan yüksek olanların tahıllar, baklagiller ve unlar içindeki payı: %61.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Pirinç 130 kcal
- Makarna 158 kcal
- Haşlanmış buğday 149 kcal
- Esmer pirinç 123 kcal
- Basmati pirinç 117 kcal
- Arpa 123 kcal
Tahıllar, baklagiller ve unlar: diğer besinler
- Onigiri 170 kcal
- Granola 489 kcal
- Mısır gevreği 384 kcal
- Kuskus 112 kcal
- Darı 119 kcal
- Mısır irmiği 370 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 9124.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.