17 Fit
Jezik: Hrvatski
Preuzmi
17 Fit

Popularni kalkulatori

Istraži

Pomoć

Jezik

Preuzmi u trgovini App Store

17 Fit Kalorije namirnica Žitarice, mahunarke i brašno

Griz kalorije i nutritivne vrijednosti

Griz (suhi): 360 kcal na 100 g, bjelančevine 12,7 g, masti 1,1 g, ugljikohidrati 68,9 g. Uobičajena porcija (40 g): 144 kcal. Kuhan na vodi: 122 kcal na 100 g.

Griz na mlijeku, posut kakaom ili cimetom i preliven otopljenim maslacem, doručak je kojega se mnogi sjećaju iz djetinjstva, a od griza se rade i knedlice za juhu i kolači. Suhi griz ima oko 360 kcal na 100 g, a zdjelica griza na mlijeku oko 121, jer je većinom mlijeko. Suhi griz ima visok udio folata i mangana.

Preuzmi u trgovini App Store Nutritivne vrijednosti na 100 g

  • Bjelančevine 14 %
  • Masti 3 %
  • Ugljikohidrati 77 %
  • Ostalo 7 %

U uobičajenim porcijama

  • Uobičajena porcija · 40 g 144 kcal B 5,1 · M 0,4 · U 27,6 g
  • 100 kcal je 28 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
  • 20 g bjelančevina je 160 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
  • Energetska gustoća Srednja 3,6 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije

Kalkulator kalorija recepta

Sve varijante

Kako se kalorije i makrosi mijenjaju ovisno o vrsti i načinu pripreme. Vrijednosti na 100 g.

VarijantaKcalBjelančevineMastiUgljikohidrati
Suhi36012,71,168,9
Kuhan na vodi1223,40,824
Na mlijeku1213,53,219,4
Durum35210,91,371,6

Nutritivne vrijednosti na 100 g

Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak

Varijanta namirnice

Suhi

Energija i makrosi

  • Energija 360 kcal 1.506 kJ 18 %
  • Bjelančevine 12,7 g 25 %
  • Masti 1,1 g 2 %
  • Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 68,9 g 27 %
  • Vlakna 3,9 g
  • Sol <0,01 g <1 %

Odakle dolaze kalorije

  • Bjelančevine 14 %
  • Masti 3 %
  • Ugljikohidrati 77 %
  • Ostalo 7 %

Vitamini

  • Vitamin A 0 µg 0 %
  • Vitamin D 0 µg 0 %
  • Vitamin E 0,43 mg 4 %
  • Vitamin K nema podataka
  • Vitamin C 0 mg 0 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,28 mg 25 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,08 mg 6 %
  • Vitamin B3 niacin 3,3 mg 21 %
  • Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,58 mg 10 %
  • Vitamin B6 0,103 mg 7 %
  • Folat B9 72 µg 36 %
  • Vitamin B12 0 µg 0 %
  • Kolin nema podataka

Minerali

  • Kalij 186 mg 9 %
  • Kalcij 17 mg 2 %
  • Fosfor 136 mg 19 %
  • Magnezij 47 mg 13 %
  • Željezo 1,2 mg 9 %
  • Cink 1,1 mg 11 %
  • Bakar 0,189 mg 19 %
  • Mangan 0,619 mg 31 %
  • Selen 6 µg 11 %
  • Jod 0 µg 0 %
  • Natrij 1 mg <1 %

Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje

Kuhan na vodi

Energija i makrosi

  • Energija 122 kcal 510 kJ 6 %
  • Bjelančevine 3,4 g 7 %
  • Masti 0,8 g 1 %
  • Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 24 g 9 %
  • Vlakna 1,9 g
  • Sol <0,01 g <1 %

Odakle dolaze kalorije

  • Bjelančevine 12 %
  • Masti 6 %
  • Ugljikohidrati 82 %

Vitamini

  • Vitamin A nema podataka
  • Vitamin D 0,125 µg 2 %
  • Vitamin E nema podataka
  • Vitamin K 0,4 µg <1 %
  • Vitamin C 0,25 mg <1 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,053 mg 5 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,005 mg <1 %
  • Vitamin B3 niacin 0,24 mg 2 %
  • Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,24 mg 4 %
  • Vitamin B6 0,005 mg <1 %
  • Folat B9 19,5 µg 10 %
  • Vitamin B12 nema podataka
  • Kolin nema podataka

Minerali

  • Kalij 96 mg 5 %
  • Kalcij 13 mg 2 %
  • Fosfor 62 mg 9 %
  • Magnezij 16 mg 4 %
  • Željezo 1 mg 7 %
  • Cink 0,48 mg 5 %
  • Bakar 0,12 mg 12 %
  • Mangan 3 mg 150 %
  • Selen 10 µg 18 %
  • Jod 10 µg 7 %
  • Natrij 2,5 mg <1 %

Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje

  • Izvor vlakana
  • S niskim udjelom masti
  • Bez soli
  • Visok udio mangana
  • Izvor selena

Na mlijeku

Energija i makrosi

  • Energija 121 kcal 506 kJ 6 %
  • Bjelančevine 3,5 g 7 %
  • Masti 3,2 g 5 %
  • Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 19,4 g 7 %
  • Vlakna 0,55 g
  • Sol 0,09 g 2 %

Odakle dolaze kalorije

  • Bjelančevine 11 %
  • Masti 24 %
  • Ugljikohidrati 64 %

Vitamini

  • Vitamin A 18,4 µg 2 %
  • Vitamin D 0,7 µg 14 %
  • Vitamin E 0,05 mg <1 %
  • Vitamin K nema podataka
  • Vitamin C 0,5 mg <1 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,025 mg 2 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,14 mg 10 %
  • Vitamin B3 niacin 0,13 mg <1 %
  • Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,39 mg 6 %
  • Vitamin B6 0,025 mg 2 %
  • Folat B9 2,5 µg 1 %
  • Vitamin B12 0,2 µg 8 %
  • Kolin nema podataka

Minerali

  • Kalij 135 mg 7 %
  • Kalcij 83,7 mg 10 %
  • Fosfor 177 mg 25 %
  • Magnezij 11 mg 3 %
  • Željezo 0,5 mg 4 %
  • Cink 0,39 mg 4 %
  • Bakar 0,036 mg 4 %
  • Mangan 0,038 mg 2 %
  • Selen 1,1 µg 2 %
  • Jod 8,4 µg 6 %
  • Natrij 37,8 mg 2 %

Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje

  • S vrlo niskim udjelom soli
  • Izvor fosfora

Durum

Energija i makrosi

  • Energija 352 kcal 1.473 kJ 18 %
  • Bjelančevine 10,9 g 22 %
  • Masti 1,3 g 2 %
  • Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 71,6 g 28 %
  • Vlakna 3,4 g
  • Sol <0,01 g <1 %

Odakle dolaze kalorije

  • Bjelančevine 13 %
  • Masti 3 %
  • Ugljikohidrati 84 %

Vitamini

  • Vitamin A nema podataka
  • Vitamin D 0 µg 0 %
  • Vitamin E 0,1 mg <1 %
  • Vitamin K 30 µg 40 %
  • Vitamin C 0 mg 0 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,25 mg 23 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,063 mg 5 %
  • Vitamin B3 niacin 2,2 mg 14 %
  • Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,54 mg 9 %
  • Vitamin B6 0,094 mg 7 %
  • Folat B9 57 µg 28 %
  • Vitamin B12 0 µg 0 %
  • Kolin nema podataka

Minerali

  • Kalij 152 mg 8 %
  • Kalcij 16,9 mg 2 %
  • Fosfor 102 mg 15 %
  • Magnezij 26,5 mg 7 %
  • Željezo 0,92 mg 7 %
  • Cink 2,2 mg 22 %
  • Bakar 0,3 mg 30 %
  • Mangan 2,3 mg 116 %
  • Selen 1 µg 2 %
  • Jod 0,3 µg <1 %
  • Natrij 1,2 mg <1 %

Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje

Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline. Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.

Žitarice, mahunarke i brašno

U kategoriji žitarica, mahunarki i brašna

Kategorija u katalogu 17 Fita: 157 namirnica. Usporedba na 100 g.

  • Više kalorija od 74 % žitarica, mahunarki i brašna.
  • Više bjelančevina od 78 % žitarica, mahunarki i brašna.
  • Više folata od 75 % žitarica, mahunarki i brašna.
  • Više vitamina B3 od 82 % žitarica, mahunarki i brašna.

Sličnog sastava

Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.

Još iz kategorije „Žitarice, mahunarke i brašno“

Cijela tablica: Žitarice, mahunarke i brašno

17 Fit

Broji kalorije bez vage i tablica

Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.

  • Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
  • Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
  • Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Preuzmi u trgovini App Store
Dodavanje hrane u 17 Fitu: pretraga kataloga, fotografija, glas i barkod

Odakle ove brojke

USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 168933.

Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: CoFID (Ujedinjena Kraljevina).

Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.

Kako računamo

Vidiš pogrešnu brojku? Javi nam