17 Fit Calorietabel Granen, peulvruchten en meel
Jasmijnrijst calorieën en voedingswaarde
Jasmijnrijst: 143 kcal per 100 g, eiwit 2,9 g, vet 0,7 g, koolhydraten 30,5 g. Gebruikelijke portie (150 g): 215 kcal.
Zachter en wat kleveriger dan basmati: jasmijnrijst, in de supermarkt vaak als pandanrijst verkocht, is de geurige langkorrelrijst van Thailand en de vaste partner van Thaise curry’s en roerbakgerechten. Het fijne aroma is het sterkst als hij net gestoomd is. Gekookt komt hij op ongeveer 143 kcal per 100 g, al schuift elk getal voor gekookte rijst mee met hoeveel water de korrels opnemen.
- Vetarm
- Zoutvrij
- Bron van selenium
- Eiwit 8%
- Vet 5%
- Koolhydraten 87%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 150 g 215 kcal E 4,4 · V 1,1 · K 45,8 g
- 100 kcal is 70 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Laag 1,4 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 143 kcal 598 kJ 7%
- Eiwit 2,9 g 6%
- Vet 0,7 g 1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 30,5 g 12%
- Vezels 1,1 g
- Zout <0,01 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 8%
- Vet 5%
- Koolhydraten 87%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A geen gegevens
- Vitamine D 0,125 µg 2%
- Vitamine E geen gegevens
- Vitamine K 0,4 µg <1%
- Vitamine C 0,25 mg <1%
- Vitamine B1 thiamine 0,007 mg <1%
- Vitamine B2 riboflavine 0,005 mg <1%
- Vitamine B3 niacine 0,05 mg <1%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,068 mg 1%
- Vitamine B6 0,005 mg <1%
- Folaat B9 26,3 µg 13%
- Vitamine B12 geen gegevens
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 12 mg <1%
- Calcium 5,7 mg <1%
- Fosfor 24 mg 3%
- Magnesium 4 mg 1%
- IJzer 0,025 mg <1%
- Zink 0,55 mg 6%
- Koper 0,1 mg 10%
- Mangaan 0,25 mg 12%
- Selenium 10 µg 18%
- Jodium 10 µg 7%
- Natrium 2,5 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Vetarm
- Zoutvrij
- Bron van selenium
Granen, peulvruchten en meel
Vergeleken met andere granen, peulvruchten en meelsoorten
Deze categorie telt 157 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 61% Minder calorieën dan 61% van de granen, peulvruchten en meelsoorten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Rijst 130 kcal
- Pasta 158 kcal
- Zilvervliesrijst 123 kcal
- Basmatirijst 117 kcal
- Parelgort 123 kcal
- Onigiri 170 kcal
Meer uit de categorie ‘Granen, peulvruchten en meel’
- Haverzemelen 246 kcal
- Zemelenvlokken 360 kcal
- Havermout 379 kcal
- Boekweit 92 kcal
- Bulgur 342 kcal
- Quinoa 368 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
ANSES-CIQUAL (Frankrijk), code 9124.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.