17 Fit Calorias dos alimentos Cereais, leguminosas e farinhas
Arroz jasmim calorias e tabela nutricional
Arroz jasmim: 143 kcal por 100 g, proteínas 2,9 g, gorduras 0,7 g, carboidratos 30,5 g. Porção habitual (150 g): 215 kcal.
Mais macio e um pouco mais grudento que o basmati, o arroz jasmim é o arroz perfumado de grão longo da Tailândia, par de todo dia dos curries e salteados tailandeses; o aroma delicado fica mais forte quando ele acaba de sair do vapor. Cozido, tem cerca de 143 kcal por 100 g, embora qualquer número de arroz cozido varie com a quantidade de água que o grão absorve. Se pesar cru, use os dados do arroz branco cru.
- Baixo teor de gordura
- Sem sal
- Fonte de selênio
- Proteínas 8%
- Gorduras 5%
- Carboidratos 87%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 150 g 215 kcal P 4,4 · G 1,1 · C 45,8 g
- 100 kcal estão em 70 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Baixa 1,4 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 143 kcal 598 kJ 7%
- Proteínas 2,9 g 6%
- Gorduras 0,7 g 1%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 30,5 g 12%
- Fibras 1,1 g
- Sal <0,01 g <1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 8%
- Gorduras 5%
- Carboidratos 87%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A sem dados
- Vitamina D 0,125 µg 2%
- Vitamina E sem dados
- Vitamina K 0,4 µg <1%
- Vitamina C 0,25 mg <1%
- Vitamina B1 tiamina 0,007 mg <1%
- Vitamina B2 riboflavina 0,005 mg <1%
- Vitamina B3 niacina 0,05 mg <1%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,068 mg 1%
- Vitamina B6 0,005 mg <1%
- Folato B9 26,3 µg 13%
- Vitamina B12 sem dados
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 12 mg <1%
- Cálcio 5,7 mg <1%
- Fósforo 24 mg 3%
- Magnésio 4 mg 1%
- Ferro 0,025 mg <1%
- Zinco 0,55 mg 6%
- Cobre 0,1 mg 10%
- Manganês 0,25 mg 12%
- Selênio 10 µg 18%
- Iodo 10 µg 7%
- Sódio 2,5 mg <1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Baixo teor de gordura
- Sem sal
- Fonte de selênio
Cereais, leguminosas e farinhas
No grupo dos cereais, leguminosas e farinhas
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 157 alimentos. Comparação por 100 g.
- 61% Menos calorias que 61% dos cereais, leguminosas e farinhas.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Arroz 130 kcal
- Macarrão 158 kcal
- Arroz integral 123 kcal
- Arroz basmati 117 kcal
- Cevadinha 123 kcal
- Onigiri 170 kcal
Mais na categoria “Cereais, leguminosas e farinhas”
- Sagu 358 kcal
- Farelo de aveia 246 kcal
- Feijão-carioca 143 kcal
- Aveia 379 kcal
- Feijão-preto 132 kcal
- Granola 489 kcal
17 Fit
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De onde vêm estes números
ANSES-CIQUAL (França), código 9124.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.