17 Fit
Jezik: Hrvatski
Preuzmi
17 Fit

Popularni kalkulatori

Istraži

Pomoć

Jezik

Preuzmi u trgovini App Store

17 Fit Kalorije namirnica Žitarice, mahunarke i brašno

Tjestenina kalorije i nutritivne vrijednosti

Tjestenina (kuhana): 158 kcal na 100 g, bjelančevine 5,8 g, masti 0,9 g, ugljikohidrati 31 g. Uobičajena porcija (200 g): 316 kcal. Suha: 350 kcal na 100 g.

Od istarskih fuža s tartufima do špageta bolonjez i makaruna uz pašticadu, tjestenina je u Hrvatskoj jelo za svaki dan. Kuhanjem upije vodu i teži više nego dvostruko, pa 100 g suhe ima oko 350 kcal, a kuhane oko 160. Najtočnije je izvagati porciju suhu – uobičajeno je 80 g – a umak upisati zasebno.

Preuzmi u trgovini App Store Nutritivne vrijednosti na 100 g

  • Bjelančevine 15 %
  • Masti 5 %
  • Ugljikohidrati 80 %

U uobičajenim porcijama

  • Uobičajena porcija · 200 g 316 kcal B 11,6 · M 1,8 · U 62 g
  • 100 kcal je 65 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
  • 20 g bjelančevina je 345 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
  • Energetska gustoća Srednja 1,6 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije

Kalkulator kalorija recepta

Sve varijante

Kako se kalorije i makrosi mijenjaju ovisno o vrsti i načinu pripreme. Vrijednosti na 100 g.

VarijantaKcalBjelančevineMastiUgljikohidrati
Kuhana1585,80,931
Suha350121,571
Integralna, suha35213,92,964,2
Integralna, kuhana14961,726,2
Bez glutena, kuhana1633,11,134,4
Od crvene leće, kuhana16811,70,825,1

Od suhog do kuhanog

≈ ×2,2

SuhaKuhanaKcal
100 g≈ 220 g350 kcal
80 g≈ 175 g280 kcal

Težina kuhane namirnice izračunata je iz kalorija obaju zapisa jer kuhanje u vodi povećava težinu, ali ne i kalorije. Koliko će tebi ispasti, ovisi o količini vode i vremenu kuhanja, pa unosi ono što izvažeš: suhu težinu sa suhim vrijednostima, kuhanu s kuhanima.

Nutritivne vrijednosti na 100 g

Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak

Varijanta namirnice

Kuhana

Energija i makrosi

  • Energija 158 kcal 661 kJ 8 %
  • Bjelančevine 5,8 g 12 %
  • Masti 0,9 g 1 %
  • Ugljikohidrati uključujući vlakna 31 g 12 %
  • Vlakna 1,8 g
  • Sol <0,01 g <1 %

Odakle dolaze kalorije

  • Bjelančevine 15 %
  • Masti 5 %
  • Ugljikohidrati 80 %

Vitamini

  • Vitamin A 0 µg 0 %
  • Vitamin D 0 µg 0 %
  • Vitamin E 0,06 mg <1 %
  • Vitamin K 0 µg 0 %
  • Vitamin C 0 mg 0 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,02 mg 2 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,02 mg 1 %
  • Vitamin B3 niacin 0,4 mg 2 %
  • Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,112 mg 2 %
  • Vitamin B6 0,049 mg 4 %
  • Folat B9 7 µg 4 %
  • Vitamin B12 0 µg 0 %
  • Kolin 6,4 mg

Minerali

  • Kalij 44 mg 2 %
  • Kalcij 7 mg <1 %
  • Fosfor 58 mg 8 %
  • Magnezij 18 mg 5 %
  • Željezo 0,5 mg 4 %
  • Cink 0,51 mg 5 %
  • Bakar 0,1 mg 10 %
  • Mangan 0,322 mg 16 %
  • Selen 26,4 µg 48 %
  • Jod 10 µg 7 %
  • Natrij 1 mg <1 %

Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje

Suha

Energija i makrosi

  • Energija 350 kcal 1.464 kJ 18 %
  • Bjelančevine 12 g 24 %
  • Masti 1,5 g 2 %
  • Ugljikohidrati uključujući vlakna 71 g 27 %
  • Vlakna 3,2 g
  • Sol 0,01 g <1 %

Odakle dolaze kalorije

  • Bjelančevine 14 %
  • Masti 4 %
  • Ugljikohidrati 82 %

Vitamini

  • Vitamin A 0 µg 0 %
  • Vitamin D 0 µg 0 %
  • Vitamin E 0,11 mg <1 %
  • Vitamin K 0,1 µg <1 %
  • Vitamin C 0 mg 0 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,09 mg 8 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,06 mg 4 %
  • Vitamin B3 niacin 1,7 mg 11 %
  • Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,431 mg 7 %
  • Vitamin B6 0,142 mg 10 %
  • Folat B9 18 µg 9 %
  • Vitamin B12 0 µg 0 %
  • Kolin nema podataka

Minerali

  • Kalij 223 mg 11 %
  • Kalcij 21 mg 3 %
  • Fosfor 189 mg 27 %
  • Magnezij 53 mg 14 %
  • Željezo 1,3 mg 9 %
  • Cink 1,4 mg 14 %
  • Bakar 0,289 mg 29 %
  • Mangan 0,917 mg 46 %
  • Selen 63,2 µg 115 %
  • Jod 0,6 µg <1 %
  • Natrij 6 mg <1 %

Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje

Integralna, suha

Energija i makrosi

  • Energija 352 kcal 1.473 kJ 18 %
  • Bjelančevine 13,9 g 28 %
  • Masti 2,9 g 4 %
  • Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 64,2 g 25 %
  • Vlakna 9,2 g
  • Sol 0,01 g <1 %

Odakle dolaze kalorije

  • Bjelančevine 16 %
  • Masti 8 %
  • Ugljikohidrati 76 %

Vitamini

  • Vitamin A nema podataka
  • Vitamin D 0 µg 0 %
  • Vitamin E 0,46 mg 4 %
  • Vitamin K 1,4 µg 2 %
  • Vitamin C nema podataka
  • Vitamin B1 tiamin 0,407 mg 37 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,218 mg 16 %
  • Vitamin B3 niacin 8,7 mg 54 %
  • Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,87 mg 14 %
  • Vitamin B6 0,283 mg 20 %
  • Folat B9 69 µg 34 %
  • Vitamin B12 0 µg 0 %
  • Kolin nema podataka

Minerali

  • Kalij 434 mg 22 %
  • Kalcij 29 mg 4 %
  • Fosfor 343 mg 49 %
  • Magnezij 128 mg 34 %
  • Željezo 3,6 mg 26 %
  • Cink 3 mg 30 %
  • Bakar 0,497 mg 50 %
  • Mangan 3 mg 149 %
  • Selen 77,6 µg 141 %
  • Jod nema podataka
  • Natrij 6 mg <1 %

Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje

Integralna, kuhana

Energija i makrosi

  • Energija 149 kcal 623 kJ 7 %
  • Bjelančevine 6 g 12 %
  • Masti 1,7 g 2 %
  • Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 26,2 g 10 %
  • Vlakna 3,9 g
  • Sol 0,01 g <1 %

Odakle dolaze kalorije

  • Bjelančevine 17 %
  • Masti 11 %
  • Ugljikohidrati 73 %

Vitamini

  • Vitamin A 0 µg 0 %
  • Vitamin D 0 µg 0 %
  • Vitamin E 0,23 mg 2 %
  • Vitamin K 0,6 µg <1 %
  • Vitamin C 0 mg 0 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,156 mg 14 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,099 mg 7 %
  • Vitamin B3 niacin 3,1 mg 20 %
  • Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,268 mg 4 %
  • Vitamin B6 0,093 mg 7 %
  • Folat B9 21 µg 10 %
  • Vitamin B12 0 µg 0 %
  • Kolin 6,5 mg

Minerali

  • Kalij 96 mg 5 %
  • Kalcij 13 mg 2 %
  • Fosfor 127 mg 18 %
  • Magnezij 54 mg 14 %
  • Željezo 1,7 mg 12 %
  • Cink 1,3 mg 13 %
  • Bakar 0,225 mg 22 %
  • Mangan 1,3 mg 66 %
  • Selen 36,3 µg 66 %
  • Jod nema podataka
  • Natrij 4 mg <1 %

Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje

Bez glutena, kuhana

Energija i makrosi

  • Energija 163 kcal 682 kJ 8 %
  • Bjelančevine 3,1 g 6 %
  • Masti 1,1 g 2 %
  • Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 34,4 g 13 %
  • Vlakna 1 g
  • Sol 0,01 g <1 %

Odakle dolaze kalorije

  • Bjelančevine 8 %
  • Masti 6 %
  • Ugljikohidrati 86 %

Vitamini

  • Vitamin A nema podataka
  • Vitamin D nema podataka
  • Vitamin E 0,04 mg <1 %
  • Vitamin K 0,4 µg <1 %
  • Vitamin C 0,25 mg <1 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,04 mg 4 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,005 mg <1 %
  • Vitamin B3 niacin 0,15 mg <1 %
  • Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,17 mg 3 %
  • Vitamin B6 0,019 mg 1 %
  • Folat B9 12,7 µg 6 %
  • Vitamin B12 0,09 µg 4 %
  • Kolin nema podataka

Minerali

  • Kalij 32 mg 2 %
  • Kalcij 9,6 mg 1 %
  • Fosfor 62 mg 9 %
  • Magnezij 23 mg 6 %
  • Željezo 0,48 mg 3 %
  • Cink 0,46 mg 5 %
  • Bakar 0,07 mg 7 %
  • Mangan 0,34 mg 17 %
  • Selen 10 µg 18 %
  • Jod 10 µg 7 %
  • Natrij 5,9 mg <1 %

Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje

  • S niskim udjelom masti
  • S vrlo niskim udjelom soli
  • Izvor selena
  • Izvor mangana

Od crvene leće, kuhana

Energija i makrosi

  • Energija 168 kcal 703 kJ 8 %
  • Bjelančevine 11,7 g 23 %
  • Masti 0,8 g 1 %
  • Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 25,1 g 10 %
  • Vlakna 4,9 g
  • Sol <0,01 g <1 %

Odakle dolaze kalorije

  • Bjelančevine 28 %
  • Masti 4 %
  • Ugljikohidrati 60 %
  • Ostalo 8 %

Vitamini

  • Vitamin A nema podataka
  • Vitamin D nema podataka
  • Vitamin E 0,04 mg <1 %
  • Vitamin K 2,1 µg 3 %
  • Vitamin C nema podataka
  • Vitamin B1 tiamin 0,12 mg 11 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,005 mg <1 %
  • Vitamin B3 niacin 0,21 mg 1 %
  • Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,29 mg 5 %
  • Vitamin B6 0,066 mg 5 %
  • Folat B9 23,1 µg 12 %
  • Vitamin B12 nema podataka
  • Kolin nema podataka

Minerali

  • Kalij 240 mg 12 %
  • Kalcij 29 mg 4 %
  • Fosfor 130 mg 19 %
  • Magnezij 59 mg 16 %
  • Željezo 2,7 mg 19 %
  • Cink 1,8 mg 18 %
  • Bakar 0,48 mg 48 %
  • Mangan 0,57 mg 28 %
  • Selen 10 µg 18 %
  • Jod nema podataka
  • Natrij 2,5 mg <1 %

Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje

Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline. Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.

Žitarice, mahunarke i brašno

U kategoriji žitarica, mahunarki i brašna

Kategorija u katalogu 17 Fita: 157 namirnica. Usporedba na 100 g.

  • Više selena od 87 % žitarica, mahunarki i brašna.

Sličnog sastava

Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.

Još iz kategorije „Žitarice, mahunarke i brašno“

Cijela tablica: Žitarice, mahunarke i brašno

17 Fit

Broji kalorije bez vage i tablica

Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.

  • Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
  • Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
  • Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Preuzmi u trgovini App Store
Dodavanje hrane u 17 Fitu: pretraga kataloga, fotografija, glas i barkod

Odakle ove brojke

Kalorije i makrosi: referentne vrijednosti 17 Fita, iste kao u aplikaciji.

Vitamini i minerali: USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD).

Ugljikohidrati su navedeni uključujući vlakna.

Kako računamo

Vidiš pogrešnu brojku? Javi nam