17 Fit Kalóriatáblázat Gabonafélék, hüvelyesek és lisztek
Jázminrizs kalóriatartalom és tápérték
Jázminrizs: 143 kcal 100 g‑ban, fehérje 2,9 g, zsír 0,7 g, szénhidrát 30,5 g. Szokásos adag (150 g): 215 kcal.
A jázminrizs Thaiföld illatos, hosszú szemű rizse: puhább és kicsit ragadósabb a basmatinál, a thai curryk és wokos ételek mindennapi kísérője, frissen párolva a legillatosabb. Főzve 100 g‑ja körülbelül 143 kcal, egy 150 g‑os adag 214, bár a főtt rizs értéke mindig attól függ, mennyi vizet szívott magába. Alacsony zsírtartalmú, szelénforrás.
- Alacsony zsírtartalmú
- Sómentes
- Jó forrás: szelén
- Fehérje 8%
- Zsír 5%
- Szénhidrát 87%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 150 g 215 kcal F 4,4 · Zs 1,1 · Sz 45,8 g
- 100 kcal-nyi adag 70 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Alacsony 1,4 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 143 kcal 598 kJ 7%
- Fehérje 2,9 g 6%
- Zsír 0,7 g 1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 30,5 g 12%
- Rost 1,1 g
- Só <0,01 g <1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 8%
- Zsír 5%
- Szénhidrát 87%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin nincs adat
- D-vitamin 0,125 µg 2%
- E-vitamin nincs adat
- K-vitamin 0,4 µg <1%
- C-vitamin 0,25 mg <1%
- B1-vitamin tiamin 0,007 mg <1%
- B2-vitamin riboflavin 0,005 mg <1%
- B3-vitamin niacin 0,05 mg <1%
- B5-vitamin pantoténsav 0,068 mg 1%
- B6-vitamin 0,005 mg <1%
- Folát B9 26,3 µg 13%
- B12-vitamin nincs adat
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 12 mg <1%
- Kalcium 5,7 mg <1%
- Foszfor 24 mg 3%
- Magnézium 4 mg 1%
- Vas 0,025 mg <1%
- Cink 0,55 mg 6%
- Réz 0,1 mg 10%
- Mangán 0,25 mg 12%
- Szelén 10 µg 18%
- Jód 10 µg 7%
- Nátrium 2,5 mg <1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Alacsony zsírtartalmú
- Sómentes
- Jó forrás: szelén
Gabonafélék, hüvelyesek és lisztek
Helye a gabonafélék, hüvelyesek és lisztek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 157 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 61% Kevesebb kalória van benne, mint a gabonafélék, hüvelyesek és lisztek 61%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Rizs 130 kcal
- Tészta 158 kcal
- Zsenge búza 149 kcal
- Barna rizs 123 kcal
- Basmati rizs 117 kcal
- Árpagyöngy 123 kcal
Gabonafélék, hüvelyesek és lisztek: még több
- Onigiri 170 kcal
- Tönkölyliszt 352 kcal
- Cukros reggelizőpehely 388 kcal
- Puffasztott rizspehely 391 kcal
- Fekete bab 132 kcal
- Tápiókagyöngy 358 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: ANSES-CIQUAL (Franciaország), kód: 9124.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.