17 Fit Ruokien kalorit Viljat, palkokasvit ja jauhot
Jasmiiniriisi kalorit ja ravintoarvot
Jasmiiniriisi: 143 kcal 100 g:ssa, proteiinia 2,9 g, rasvaa 0,7 g, hiilihydraatteja 30,5 g. Tavallinen annos (150 g): 215 kcal.
Thaimaasta kotoisin oleva tuoksuva jasmiiniriisi on pitkäjyväinen riisi, joka jää keitettynä hieman tahmeaksi ja sopii currylle, wokeille ja muille aasialaisille ruoille. Keitetyssä jasmiiniriisissä on noin 143 kcal 100 grammassa, ja 150 g:n lisukeannos tuo noin 215 kcal. Riisi on seleenin lähde. Kattilassa kuivan riisin paino lähes kolminkertaistuu, joten kirjaa riisi siinä muodossa kuin punnitset sen.
- Vähärasvainen
- Suolaton
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Proteiini 8 %
- Rasva 5 %
- Hiilihydraatit 87 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 150 g 215 kcal P 4,4 · R 1,1 · H 45,8 g
- 100 kcal on 70 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Matala 1,4 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 143 kcal 598 kJ 7 %
- Proteiini 2,9 g 6 %
- Rasva 0,7 g 1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 30,5 g 12 %
- Kuitu 1,1 g
- Suola <0,01 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 8 %
- Rasva 5 %
- Hiilihydraatit 87 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini ei tietoa
- D-vitamiini 0,125 µg 2 %
- E-vitamiini ei tietoa
- K-vitamiini 0,4 µg <1 %
- C-vitamiini 0,25 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,007 mg <1 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,005 mg <1 %
- B3-vitamiini niasiini 0,05 mg <1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,068 mg 1 %
- B6-vitamiini 0,005 mg <1 %
- Folaatti B9 26,3 µg 13 %
- B12-vitamiini ei tietoa
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 12 mg <1 %
- Kalsium 5,7 mg <1 %
- Fosfori 24 mg 3 %
- Magnesium 4 mg 1 %
- Rauta 0,025 mg <1 %
- Sinkki 0,55 mg 6 %
- Kupari 0,1 mg 10 %
- Mangaani 0,25 mg 12 %
- Seleeni 10 µg 18 %
- Jodi 10 µg 7 %
- Natrium 2,5 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Vähärasvainen
- Suolaton
- Sisältää merkittävästi seleeniä
Viljat, palkokasvit ja jauhot
Miten se erottuu muista viljoista, palkokasveista ja jauhoista
Tässä luokassa on 157 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 61 % Vähemmän kaloreita kuin 61 %:lla viljoista, palkokasveista ja jauhoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Riisi 130 kcal
- Pasta 158 kcal
- Vehnäryynipuuro 149 kcal
- Täysjyväriisi 123 kcal
- Basmatiriisi 117 kcal
- Ohrasuurimot 123 kcal
Lisää samasta luokasta: Viljat, palkokasvit ja jauhot
- Onigiri 170 kcal
- Kidneypavut 127 kcal
- Valkoiset pavut 139 kcal
- Halkaistut herneet 364 kcal
- Mannasuurimot 360 kcal
- Hirssi 119 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
ANSES-CIQUAL (Ranska), koodi 9124.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.