17 Fit Kalorier i mat Spannmål, baljväxter och mjöl
Jasminris kalorier och näringsvärde
Jasminris: 143 kcal per 100 g, 2,9 g protein, 0,7 g fett, 30,5 g kolhydrater. Vanlig portion (150 g): 215 kcal.
Jasminris är det doftande långkorniga riset från Thailand, lite mjukare och klibbigare än basmati, och i Sverige har det blivit vardagsris till thaicurry, wok och sötsur kyckling. Kokt har det cirka 143 kcal per 100 g, så en portion på 150 g blir runt 215 kcal. Siffran för kokt ris varierar med hur mycket vatten kornen suger upp, så väger du riset torrt loggar du torrt ris i stället. Jasminris har låg fetthalt och är en källa till selen.
- Låg fetthalt
- Saltfri
- Källa till selen
- Protein 8 %
- Fett 5 %
- Kolhydrater 87 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 150 g 215 kcal P 4,4 · F 1,1 · K 45,8 g
- 100 kcal är 70 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Låg 1,4 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 143 kcal 598 kJ 7 %
- Protein 2,9 g 6 %
- Fett 0,7 g 1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 30,5 g 12 %
- Fiber 1,1 g
- Salt <0,01 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 8 %
- Fett 5 %
- Kolhydrater 87 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin uppgift saknas
- D-vitamin 0,125 µg 2 %
- E-vitamin uppgift saknas
- K-vitamin 0,4 µg <1 %
- C-vitamin 0,25 mg <1 %
- Tiamin B1 0,007 mg <1 %
- Riboflavin B2 0,005 mg <1 %
- Niacin B3 0,05 mg <1 %
- Pantotensyra B5 0,068 mg 1 %
- B6-vitamin 0,005 mg <1 %
- Folat B9 26,3 µg 13 %
- B12-vitamin uppgift saknas
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 12 mg <1 %
- Kalcium 5,7 mg <1 %
- Fosfor 24 mg 3 %
- Magnesium 4 mg 1 %
- Järn 0,025 mg <1 %
- Zink 0,55 mg 6 %
- Koppar 0,1 mg 10 %
- Mangan 0,25 mg 12 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrium 2,5 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Låg fetthalt
- Saltfri
- Källa till selen
Spannmål, baljväxter och mjöl
Bland spannmålen, baljväxterna och mjölsorterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 157 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 61 % Färre kalorier än 61 % av spannmålen, baljväxterna och mjölsorterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
Mer ur ”Spannmål, baljväxter och mjöl”
- Onigiri 170 kcal
- Mannagryn 360 kcal
- Hirs 119 kcal
- Polenta 370 kcal
- Äggnudlar 384 kcal
- Gula ärter 364 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
ANSES-CIQUAL (Frankrike), kod 9124.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.