17 Fit Kalorientabelle Getreide, Hülsenfrüchte und Mehl
Jasminreis Kalorien und Nährwerte
Jasminreis: 143 kcal pro 100 g, Eiweiß 2,9 g, Fett 0,7 g, Kohlenhydrate 30,5 g. Typische Portion (150 g): 215 kcal.
Jasminreis aus Thailand duftet leicht blumig und wird beim Kochen weich und etwas klebrig – der Standardreis zu Thai-Curry und Gerichten aus dem Wok. Gekocht hat er 143 kcal je 100 g, und die Portion vom Asia-Imbiss ist oft größer als gedacht: Nimmst du sie mit nach Hause, lohnt sich ein Blick auf die Küchenwaage.
- Fettarm
- Salzfrei
- Quelle von Selen
- Eiweiß 8%
- Fett 5%
- Kohlenhydrate 87%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 150 g 215 kcal E 4,4 · F 1,1 · KH 45,8 g
- 100 kcal sind 70 g so viel davon liefert 100 kcal
- Energiedichte Niedrig 1,4 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Bezugswerte für Etiketten aus der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, festgelegt für einen durchschnittlichen Erwachsenen: NRV für Vitamine und Mineralstoffe, Referenzmengen für Energie und Makros. Was die Prozentwerte bedeuten
Energie und Makros
- Energie 143 kcal 598 kJ 7%
- Eiweiß 2,9 g 6%
- Fett 0,7 g 1%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 30,5 g 12%
- Ballaststoffe 1,1 g
- Salz <0,01 g <1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 8%
- Fett 5%
- Kohlenhydrate 87%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A keine Daten
- Vitamin D 0,125 µg 2%
- Vitamin E keine Daten
- Vitamin K 0,4 µg <1%
- Vitamin C 0,25 mg <1%
- Vitamin B1 Thiamin 0,007 mg <1%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,005 mg <1%
- Vitamin B3 Niacin 0,05 mg <1%
- Vitamin B5 Pantothensäure 0,068 mg 1%
- Vitamin B6 0,005 mg <1%
- Folat B9 26,3 µg 13%
- Vitamin B12 keine Daten
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 12 mg <1%
- Calcium 5,7 mg <1%
- Phosphor 24 mg 3%
- Magnesium 4 mg 1%
- Eisen 0,025 mg <1%
- Zink 0,55 mg 6%
- Kupfer 0,1 mg 10%
- Mangan 0,25 mg 12%
- Selen 10 µg 18%
- Jod 10 µg 7%
- Natrium 2,5 mg <1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Fettarm
- Salzfrei
- Quelle von Selen
Getreide, Hülsenfrüchte und Mehl
Im Vergleich der Getreidesorten, Hülsenfrüchte und Mehle
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 157 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 61% Weniger Kalorien als 61% der Getreidesorten, Hülsenfrüchte und Mehle.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Reis 130 kcal
- Nudeln 158 kcal
- Zartweizen 149 kcal
- Naturreis 123 kcal
- Basmatireis 117 kcal
- Graupen 123 kcal
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17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
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Woher diese Zahlen stammen
ANSES-CIQUAL (Frankreich), Code 9124.
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.